1. Зима - не время голодать
Даже наши предки понимали важность хорошего питания в холод. Мы же, отчего-то часто пренебрегаем завтраком. Кофе или чай с бутербродом — самый удобный и распространённый вариант утреннего перекуса, но если добавите к ним тарелку горячей каши, то у организма появятся дополнительные силы на «обогрев». Интересно, что в холода можно есть больше обычного даже тем, кто сидит на диете. 400 - 500 дополнительных калорий можно употреблять смело.
Лучше всего согревают блюда из мяса с картофелем. Лук, хрен и чеснок — самые, что ни на есть «зимние» продукты. Тёртый корень имбиря в чай, малиновое варенье и мёд помогают организму согреться моментально, но всё это лучше употреблять не перед выходом на улицу, а после.
2. Йога внутреннего огня вместо тёплого пледа
Говорят монахи с Тибета могут сушить влажные простыни теплом своего тела. Во время медитации монахи силой внушения создают тепло внутри себя. Постепенно внутренний жар наполняет тело и вырывается наружу. Этот эффект доказан научно. Наверное, не каждый россиянин сможет развить у себя сверхспособности, но можно попробовать внушить себе, что на улице не холодно. Или попытаться отвлечься от мыслей о плохой погоде.
3. Я к тебе с физкульт - приветом
Утренняя зарядка - дело добровольное, но приучив себя разминаться каждое утро, вы укрепите не только мышцы, но и иммунитет, который будет помогать организму противостоять холоду. Движение — жизнь. Если до работы или учёбы несколько остановок, а трамвай или маршрутное такси, как назло, не едет — лучше пройтись пешком. Так и согреетесь и настроение поднимите, и не опоздаете.
4. По снегу босиком
На прогулки босиком по снегу перед сном отважится не каждый, но просто знайте, что привыкая к холоду, ваш организм перестаёт реагировать на понижение температуры как на стресс. Начать можно с обливания прохладной водой из ведра.
5. Оренбургские пуховые лосины
Оренбургские пуховые лосины — это не только популярный мем. Эти обтягивающие штанишки из козьей шерсти, которые по словам производителей, могут стать спасением в морозы, можно приобрести по цене в интернете от 6 тысяч рублей. С одной стороны в лосинах из «русского кашемира» не поедешь на бал, но для свирепых холодов -самое то.
Неплохо спасет в холода и термобельё с содержанием шерсти. А ещё не будет лишней тёплая обувь, добротный свитер и шарф.
