Как не «сгореть» на работе и быть всегда в тонусе

О том, как не стать заложником любимой работы и не перегореть в рабочем процессе, с читателями Magcity74.ru поделилась Горобцова Екатерина, педагог-психолог МУ «Центр социальной помощи семье и детям г. Магнитогорска».

Как не «сгореть» на работе и быть всегда в тонусе

Пожалуй, каждый из нас был свидетелем, а возможно и главным героем распространённой рабочей ситуации: человек с энтузиазмом начинает какое-то дело, работает с полной самоотдачей, а через некоторое время его пыл исчезает, результаты – все хуже и хуже, взгляд – безразличнее, а сам он вдруг делается какой-то вялый и неживой. Или руководитель принимает на работу сотрудника, который быстро включается в работу, показывает хороший результат, работа у него «горит», а затем человек перестает работать в полную силу, у него портятся отношения с коллегами, свои обязанности он выполняет плохо, и никакие меры не действуют или дают краткосрочный результат... Или мы сами увлекаемся какой-то идеей, ставим перед собой серьезную цель и с воодушевлением беремся за работу, а потом у нас «опускаются руки», цель перестает быть интересной, и мы чувствуем себя опустошенными...

В таких случаях обычно говорят, что человек «сгорел». В медицине такое состояние человека называют «синдромом эмоционального выгорания».

Как правило, «выгорание» нарастает постепенно, однако ощущать его человек начинает тогда, когда оно достигло своей критичности. При этом оно может проявляться как в физическом, так и в психологическом плане. К физическим его проявлениям можно отнести снижение аппетита, обострение хронических заболеваний, сильную усталость, утомление после активной профессиональной деятельности. Что касается психологических проявлений «сгорания» на работе, то это – повышенная раздражительность, разочарование в работе и личной жизни, потеря самоуважения и уверенности в себе, частая смена настроения.

Избежать эмоционального выгорания можно, придерживаясь нехитрых правил.

Во-первых, нельзя «объять необъятное». Правильно расставленные приоритеты и реальные цели дают возможность чувствовать свою успешность.

Во-вторых, не забывайте про перерывы во время работы на отдых и еду.

В-третьих, отвлекитесь после трудового дня: займитесь спортом или прогуляйтесь на свежем воздухе.

Кроме того, старайтесь максимально часто обмениваться профессиональной информацией с коллегами или представителями других служб. Сотрудничество дает ощущение более широкого мира, чем тот, который существует внутри отдельного коллектива.

Также забудьте про ненужную конкуренцию. Слишком настойчивое стремление к лидерству, делает вас излишне агрессивным. Рекомендуем вам в сложных рабочих ситуациях обмениваться мнениями с коллегами, искать у них профессиональную поддержку. При этом, во-первых, снижается психоэмоциональное напряжение, а во-вторых, общими усилиями они могут найти разумное решение возникшей проблемы или трудной ситуации.

К счастью, эмоциональное выгорание не болезнь и не диагноз, а тем более не приговор. Так что чем раньше вы начнёте с ним борьбу, тем она будет эффективнее и перспективнее. А еще лучше эмоциональное выгорание предупредить. Украшайте и обогащайте свою жизнь: интересным общением, искусством, музыкой, литературой, природой и юмором.

В зависимости от того, как человек относится к себе и к своей жизни, он будет либо «звездой», либо «свечкой», чья участь – гореть и плакать.

Если всё же вам пришлось лично столкнуться с такой проблемой, то вам всегда готовы помочь специалисты МУ «Центр социальной помощи семье и детям г. Магнитогорска». Всю интересующую информацию можно узнать на сайте центра в разделе «Центр-он-лайн». Также Вы можете позвонить на телефон доверия 41-55-41.

«Динамо» завершает сезон домашними матчами

В ближайшие субботу и воскресенье на паркете Дворца спорта им. И. Х. Ромазана магнитогорцы встретятся с тобольским «Нефтехимиком».

«Динамо» завершает сезон домашними матчами

«Я дам команду»: Текслер пообещал деньги на новый детсад в Магнитогорске

В город металлургов врио губернатора Челябинской области прибыл с рабочим визитом. Он побывал на металлургическом комбинате, встретился с жителями пострадавшей от взрыва многоэтажки и узнал, где в ближайшее время появятся детские сады.

«Я дам команду»: Текслер пообещал деньги на новый детсад в Магнитогорске

Секреты детского праздника

Канун детского праздника. Родители активно ищут ответы к вопросам организации выпускного или Дня рождения, где нельзя упускать детали. Важно всё - начиная от места проведения и заканчивая подбором образа.

Секреты детского праздника

Прогноз погоды на среду

Завтра, 24 апреля, небо затянет облаками. Осадков не ожидается. Днем воздух прогреется до +13 градусов. Ночью столбик термометра опустится до +3. Атмосферное давление в пределах нормы — 729 мм рт. ст. Ветер подует с северо-западной стороны со скоростью 5 м/с.

Прогноз погоды на среду

Секреты детского праздника

Канун детского праздника. Родители активно ищут ответы к вопросам организации выпускного или Дня рождения, где нельзя упускать детали. Важно всё - начиная от места проведения и заканчивая подбором образа.

Секреты детского праздника

Сотрудники ГИБДД выйдут в рейд

Инспекторы проверят, как водители заботятся о безопасности детей.

Сотрудники ГИБДД выйдут в рейд

На Южном Урале изготовили сувенир с изображением Собора Парижской Богоматери

В магнитогорской исправительной колонии нашли нарушения

В ходе проверок прокуратура выяснила, что здесь не соблюдались права и условия содержания некоторых осужденных.

В магнитогорской исправительной колонии нашли нарушения

Начальник ГИБДД Чебаркуля заявил, что не был за рулём в момент ДТП

Григорий Керусенко записал видеообращение, в котором рассказывает свою версию случившегося.

Начальник ГИБДД Чебаркуля заявил, что не был за рулём в момент ДТП

Бюджет 2018 года стал для Магнитогорска рекордным по объёмам

На заседании Собрания депутатов рассказали, из чего складывается городской бюджет и на что потратили деньги из казны.

Бюджет 2018 года стал для Магнитогорска рекордным по объёмам

Магнитогорцев продолжают обманывать в интернете

Еще два человека под различными предлогами перевели онлайн-ворам крупные суммы.

Магнитогорцев продолжают обманывать в интернете
58 млрд
комбинат потратил на экологию за последние восемнадцать лет
Вверх
Закрыть
18+