15:33: Информации об отмене занятий в школах нет
Сообщить новость

Красивое тело

Выглядеть привлекательно? Легко! Стройные люди всегда привлекают, особенно своим здоровым телом.
Красивое тело
Красивое тело

Но порой обычная ежедневная зарядка не может привести ваши мышцы в желаемый вид, тогда на помощь приходят специальные приспособления. Рассмотрим их.

 

Сразу на ум приходят тренажёры. Неудивительно. Любой тренажёр сконструирован так, что вы автоматически встаёте в нужную позу и также автоматически занимаетесь определённой группой мышц. Например, на велотренажёре вы занимаетесь в первую очередь ногами и ягодицами, а на тренажёре для гиперэкстензии – спиной.

 

Вначале стоит определиться, будете вы заниматься дома или же в тренажерном зале. Выбрав первый вариант, важно учесть, что для равномерного развития всех мышц нужен далеко ни один тренажёр. Если вам позволяют квадратные метры вашего дома и материальные средства, или же если вы намерены заниматься определённой групп мышц – выберите фирму-производителя тренажеров. Существенные отличия имеются не только в цене, но и в качестве, надёжности и удобстве оборудования.

 

Выбрав тренажёрный зал вы в некоторой степени экономите деньги, пространство и, возможно, время. Последнее относится к тому, что при домашних занятиях вам лучше прочесть специальную литературу, чтобы, как минимум, знать с какой стороны подойти к тренажёру, как максимум – каким образом воздействовать на те или иный мышцы. В тренажёрном зале для этого существует тренер (или инструктор). И лучшим доказательством его компетентности является его тело.

 

В домашних условиях, не менее эффективны гантели. Только теперь вам наверняка надо быть уверенным, как присесть, как встать, чтобы накачать, к примеру, икры. И заказывайте гантели с регулируемым весом – тогда, во-первых, вы постепенно сможете увеличивать нагрузку, во-вторых, вам будет достаточно одного набора гантелей, а не целой кучи разномассовых.

 

Между прочим, стоит соблюдать некоторые правила, если на самом деле хотите получить стройное упругое тело. Скорее всего, много раз слышали их, но всё равно повторим: это постоянные занятия (именно регулярность влияет на эффективность тренировок), постепенная нагрузка (не хватайтесь сразу за тяжёлые гантели, нагрузка должна плавно увеличиваться, и тренировка должна быть в радость), разминка, удобная одежда и правильный режим питания.

 

Что касается последнего пункта, тут есть небольшие хитрости. Если вам нужно в ближайшем времени набрать значительную мышечную массу, то можете принимать специальные пищевые добавки или коктейли. Эти добавки стоят не так уж и дорого, а результат дают очень хороший. Но тут же опять не забывайте про интенсивность занятий, иначе его приём будет не оправдан.

 

Ольга Голубь

Создатель «Телеграм» заблокировал тысячи пользователей за призывы к терактам

Сообщения с предложениями совершать массовые убийства людей начали поступать россиянам после трагедии в «Крокус Сити Холл». В частности, рассылка от подозрительных личностей приходит подросткам.

Создатель «Телеграм» заблокировал тысячи пользователей за призывы к терактам

Центробанк предупредил о новой схеме обмана

Злоумышленники предлагают помочь с налоговой декларацией.

Центробанк предупредил о новой схеме обмана

Российский планшет KVADRA_T успешно прошел 250 тест-кейсов

Специалисты лаборатории МегаФона по исследованию устройств завершили тестирование планшета KVADRA_T на соответствие стандартам связи и корректность работы во всех современных сетях. Планшет, разработанный компанией YADRO, успешно прошел шесть этапов испытаний и две сессии верификации.

Российский планшет KVADRA_T успешно прошел 250 тест-кейсов

В Магнитогорске готовятся к паводку

В администрации рассказали о мероприятиях по подготовке к безопасному пропуску талых вод.

В Магнитогорске готовятся к паводку

В Магнитогорске ищут пропавшую женщину

Волонтеры распространили ориентировку с приметами — горожан просят изучить информацию.

В Магнитогорске ищут пропавшую женщину

В Магнитогорске с 1 апреля будут ходить автобусы по новым маршрутам

13 автобусов марки «Volgabus» пополнили автопарк «Маггортранса».

В Магнитогорске с 1 апреля будут ходить автобусы по новым маршрутам

От телефонных мошенников пострадал каждый шестой россиянин

Выяснилось, что злоумышленники чаще всего представляются собеседникам сотрудниками правоохранительных органов и банков.

От телефонных мошенников пострадал каждый шестой россиянин

В ботаническом саду ЧелГУ проснулся первый суслик

Сотрудники заведения поделились видео с вышедшим из спячки грызуном.

В ботаническом саду ЧелГУ проснулся первый суслик

Многодетные семьи Челябинской области получат деньги на школьников

Депутаты одобрили дополнительные меры поддержки.

Многодетные семьи Челябинской области получат деньги на школьников
Вверх
18+