Сообщить новость

Красивое тело

Выглядеть привлекательно? Легко! Стройные люди всегда привлекают, особенно своим здоровым телом.
Красивое тело
Красивое тело

Но порой обычная ежедневная зарядка не может привести ваши мышцы в желаемый вид, тогда на помощь приходят специальные приспособления. Рассмотрим их.

 

Сразу на ум приходят тренажёры. Неудивительно. Любой тренажёр сконструирован так, что вы автоматически встаёте в нужную позу и также автоматически занимаетесь определённой группой мышц. Например, на велотренажёре вы занимаетесь в первую очередь ногами и ягодицами, а на тренажёре для гиперэкстензии – спиной.

 

Вначале стоит определиться, будете вы заниматься дома или же в тренажерном зале. Выбрав первый вариант, важно учесть, что для равномерного развития всех мышц нужен далеко ни один тренажёр. Если вам позволяют квадратные метры вашего дома и материальные средства, или же если вы намерены заниматься определённой групп мышц – выберите фирму-производителя тренажеров. Существенные отличия имеются не только в цене, но и в качестве, надёжности и удобстве оборудования.

 

Выбрав тренажёрный зал вы в некоторой степени экономите деньги, пространство и, возможно, время. Последнее относится к тому, что при домашних занятиях вам лучше прочесть специальную литературу, чтобы, как минимум, знать с какой стороны подойти к тренажёру, как максимум – каким образом воздействовать на те или иный мышцы. В тренажёрном зале для этого существует тренер (или инструктор). И лучшим доказательством его компетентности является его тело.

 

В домашних условиях, не менее эффективны гантели. Только теперь вам наверняка надо быть уверенным, как присесть, как встать, чтобы накачать, к примеру, икры. И заказывайте гантели с регулируемым весом – тогда, во-первых, вы постепенно сможете увеличивать нагрузку, во-вторых, вам будет достаточно одного набора гантелей, а не целой кучи разномассовых.

 

Между прочим, стоит соблюдать некоторые правила, если на самом деле хотите получить стройное упругое тело. Скорее всего, много раз слышали их, но всё равно повторим: это постоянные занятия (именно регулярность влияет на эффективность тренировок), постепенная нагрузка (не хватайтесь сразу за тяжёлые гантели, нагрузка должна плавно увеличиваться, и тренировка должна быть в радость), разминка, удобная одежда и правильный режим питания.

 

Что касается последнего пункта, тут есть небольшие хитрости. Если вам нужно в ближайшем времени набрать значительную мышечную массу, то можете принимать специальные пищевые добавки или коктейли. Эти добавки стоят не так уж и дорого, а результат дают очень хороший. Но тут же опять не забывайте про интенсивность занятий, иначе его приём будет не оправдан.

 

Ольга Голубь

Сотрудник Объединения городских библиотек Магнитогорска стала победителем в одной из номинаций областного конкурса «Библиотекарь года»

Организаторами масштабного события в культурной жизни Челябинской области является Министерство культуры региона, Челябинская областная универсальная научная библиотека, АНО «Дирекция фестивальных и культурно-массовых мероприятий Челябинской области».

Сотрудник Объединения городских библиотек Магнитогорска стала победителем в одной из номинаций областного конкурса «Библиотекарь года»

Магнитогорцы могут присоединиться к национальному проекту «Экологическое благополучие», установив «Экотрекер зелёных привычек»

Новый цифровой инструмент представляет собой чат-бот в социальной сети ВКонтакте и позволит с помощью простых действий сделать шаг к экологичному будущему, сообщили в Минприроды России.

Магнитогорцы могут присоединиться к национальному проекту «Экологическое благополучие», установив «Экотрекер зелёных привычек»

Управление социальной защиты населения сообщает о начале приёма документов для оказания социальной помощи на подготовку детей к новому учебному году

Размер единовременного социального пособия составляет 1500 рублей на каждого ребёнка в возрасте до 18 лет, обучающегося в среднем общеобразовательном учреждении.

Управление социальной защиты населения сообщает о начале приёма документов для оказания социальной помощи на подготовку детей к новому учебному году

В Абзелиловском районе Башкортостана произошло страшное дорожно-транспортное происшествие, унёсшее жизнь несовершеннолетней

В селе Красная Башкирия 16-летняя девочка передвигалась на электросамокате. В этот момент автомобиль «Лада Приора» совершил на неё наезд. Водитель скрылся с места происшествия, оставив пострадавшую с тяжёлыми травмами.

В Абзелиловском районе Башкортостана произошло страшное дорожно-транспортное происшествие, унёсшее жизнь несовершеннолетней

У монумента «Тыл – фронту» магнитогорцы отметили главный государственный праздник страны – День России

12 июня – день общей гордости, праздник мира, свободы, гражданского согласия, любви к Родине.

У монумента «Тыл – фронту» магнитогорцы отметили главный государственный праздник страны – День России

В Магнитогорске прошёл третий этап Кубка России по яхтенному спорту в классе «микро»

Решение о возобновлении когда-то легендарного вида спорта в городе принял генеральный директор ПАО «Магнитогорский металлургический комбинат» Павел Шиляев, он же пять лет назад участвовал в открытии секции парусного спорта в спортивном клубе «Металлург-Магнитогорск».

В Магнитогорске прошёл третий этап Кубка России по яхтенному спорту в классе «микро»

Сотрудники Госавтоинспекции приняли участие в Дне безопасности в Уральских зорях

Встреча организована в рамках 1-го этапа областной профилактической акции "Внимание - дети!".

Сотрудники Госавтоинспекции приняли участие в Дне безопасности в Уральских зорях

В Пласте следователем регионального СКР выясняются обстоятельства выпадения малолетнего из окна

Вечером 13 июня текущего года шестилетний мальчик находился дома без присмотра взрослых, где на балконе залез на окно, облокотился на москитную сетку, в результате чего выпал. Установлено, что мама ребёнка ушла на работу, оставив малолетнего в квартире совместно с несовершеннолетними братьями и сестрой.

В Пласте следователем регионального СКР выясняются обстоятельства выпадения малолетнего из окна

В Магнитогорске наградили лучших медиков в преддверии профессионального праздника

В администрации города состоялась торжественная церемония, посвящённая Дню медицинского работника. Глава Магнитогорска Сергей Бердников, председатель городского Собрания депутатов Александр Морозов и заместитель директора ГКУЗ «ЦКДМО» Елена Симонова поздравили врачей, медсестёр, фельдшеров, вручили награды и выразили благодарность за их труд.

В Магнитогорске наградили лучших медиков в преддверии профессионального праздника

Находясь у воды, не стоит забывать о безопасности

Причины гибели людей остаются прежними: купание в неустановленных местах, заплыв за буйки и алкогольное опьянение.

Находясь у воды, не стоит забывать о безопасности
Вверх
18+