Сообщить новость

Береги сердце — питайся правильно. Сегодня отмечается Всемирный День здоровья

Ежегодно 7 апреля отмечается Всемирный День здоровья, посвященный одной из актуальных проблем здравоохранения всего мира. В этом году Всемирный День здоровья проводится в рамках Национального года борьбы с сердечно-сосудистыми заболеваниями и проходит под девизом «Здоровое питание – здоровое сердце», ведь нездоровое питание – один из факторов риска развития сердечно-сосудистых заболеваний.

Береги сердце — питайся правильно. Сегодня отмечается  Всемирный День здоровья
Сегодня отмечается Всемирный День здоровья

Цель этого мероприятия – добиться сокращения развития сердечно-сосудистых заболеваний и смертности от инфарктов и инсультов с помощью мотивирования населения всех возрастных групп к здоровому питанию.

Питание – основа нашего здоровья. Чтобы питание шло Вам и Вашему сердцу только во благо, следует следовать нескольким правилам.

Во-первых, на сердце крайне плохо влияет жир. «Плохой» холестерин повреждает оболочку внутренней стенки сосуда, атеросклеротические бляшки закупоривают сосуд. А это чревато смертью. Кардиологи советуют отказаться от мяса, содержащего «плохой» холестерин: свинина, баранина, а так же следует отказаться от яиц. Вместо этого используйте в своем рационе телятину, индюшатину, курицу и кролика.

Не только избавиться от проблем с сердцем, но и предупредить их, поможет отказ от соленой еды. Содержание большого количества соли в потребляемой еде способствует ухудшению эластичности стенки сосудов, задержке воды в тканях, а это создает дополнительную нагрузку на сердце. Рекомендуемая суточная норма соли для здоровых людей – не более 4,5-5 гр. в сутки, больным ССЗ – 2-3 гр. в сутки. Можно также использовать соль с пониженным содержанием натрия - она продается в аптеках и диетических магазинах.

Чтобы сохранить сердце здоровым, следует так же исключить из своего рациона крепкий чай, кофе, острые приправы – они ослабляют сердечную мышцу, что может привести к тахикардии, возможен летальный исход от острой сердечной недостаточности, особенно в случае неоказания медицинской помощи.

То же самое касается алкоголя. После употребления алкоголя происходит кратковременное расширение сосудов, сменяющееся спазмами как кожных, так и мозговых, венечных сосудов. Постоянное употребление спиртного может привести к кровоизлиянию в мозг или инфаркту миокарда.

Сердечную мышцу питают три микроэлемента — калий, магний и кальций. Они регулируют сердечный ритм, снижают кровяное давление, выводят из организма плохой холестерин и избыточную жидкость.

Включите в свой рацион сухофрукты, крупы, картофель в мундире, кисломолочные продукты, сыр, морскую рыбу, хлеб с отрубями и зелень.

Главные витамины для людей с заболеваниями сердечно-сосудистой системы — витамины группы В. Они участвуют в регуляции сокращения сердечной мышцы, снимают спазмы сосудов, нормализуя кровоснабжение сердца, препятствуют закупорке сосудов. Лучшие источники витаминов группы В — темно-зеленые листовые овощи и бобовые (горошек и стручковая фасоль), рыба, цельное зерно, соя, фрукты и овощи.

В рамках мероприятия МУЗ «Центр медицинской профилактики» 7 апреля проведет мероприятие для студентов МГТУ им. Носова: им прочитают лекцию о здоровом питании, научат правильно измерять артериальное давление, а так же проведут массовую зарядку.

МУЗ «Центр медицинской профилактики

В результате ДТП погиб 40-летний мужчина

В момент аварии пешеход находился на остановке.

В результате ДТП погиб 40-летний мужчина

Уникальное шоу воды, огня и света

В Магнитогорске состоялась премьера одного из самых зрелищных мировых шоу под руководством заслуженного артиста России Анатолия Сокола. Завораживающее представление посетили корреспонденты «Магсити74».

Осталась неделя, чтобы поступить в вуз на бюджет

Уже полмиллиона абитуриентов подали более 1,2 млн заявлений в вузы при помощи суперсервиса Госуслуг.

Осталась неделя, чтобы поступить в вуз на бюджет

Почтовики Челябинской области заняли призовые места на макрорегиональном этапе конкурса профессионального мастерства

Он состоялся в Екатеринбурге. В нём приняла участие команда южноуральских почтовиков.

Почтовики Челябинской области заняли призовые места на макрорегиональном этапе конкурса профессионального мастерства

Сегодня челябинский Роскадастр проведёт горячую линию

Филиал ППК «Роскадастр» по Челябинской области проведёт горячую линию по вопросам получения сведений из Единого государственного реестра недвижимости.

Сегодня челябинский Роскадастр проведёт горячую линию

В Магнитогорске оперативники раскрыли кражу телефона

Подозреваемый нашёл его на улице и присвоил себе.

В Магнитогорске оперативники раскрыли кражу телефона

Сотрудники Госавтоинспекции выявили 17 нетрезвых водителей

Сейчас решается вопрос о возбуждении уголовных дел.

Сотрудники Госавтоинспекции выявили 17 нетрезвых водителей

Двадцать лет назад ММК стал выпускать прокат с полимерным покрытием

16 июля 2004 года на Магнитогорском металлургическом комбинате вошёл в строй первый агрегат нанесения полимерных покрытий.

Двадцать лет назад ММК стал выпускать прокат с полимерным покрытием

У более 25% россиян есть трудности с разделением личной и профессиональной жизни

Женщинам хватает от одного часа для отдыха, а мужчинам — более трёх.

У более 25% россиян есть трудности с разделением личной и профессиональной жизни
Вверх
18+