21:03: Информации об отмене занятий в школах нет

Как перенести жару: рекомендации от специалистов

В Роспотребнадзоре РФ объяснили, что нужно делать, чтобы легче перенести жару. Уже сейчас температура в ряде регионов РФ превышает средние многолетние значения для данного периода года.

Как перенести жару: рекомендации от специалистов

Повышенная температура, как на открытой местности, так и в помещениях может негативно отражаться на состоянии здоровья людей, в первую очередь пожилых и детей. Это может приводить к обострению хронических заболеваний, а в ряде случаев к перегреву организма и резкому ухудшению здоровья. Во избежание указанных последствий рекомендуется соблюдение ряда простых, но эффективных профилактических мер.

Во-первых, стоит ограничить пребывание на улице, снизить физические нагрузки до минимума. При нахождении в помещении необходимо обеспечить их проветривание - приоткрыть форточки, окна, по возможности дополнительно включить вентиляторы (напольные, настольные) или кондиционеры.

При выходе на улицу рекомендуется надевать легкую одежду из натуральных тканей светлой расцветки, желательно, чтобы ворот одежды был не тугим, на улице обязательно пользоваться головным убором (летняя шляпа, панама, платок и т.п.), солнцезащитными очками, зонтиками.

Потребность в энергии в жаркую погоду снижается, в связи с чем, организму летом нужна менее калорийная пища. В жаркий период времени необходимо отказаться от жирной пищи, а потребление мяса свести к минимуму, лучше всего его заменить рыбой или морепродуктами. Необходимо предусмотреть снижение количества копченых, жареных, и скоропортящихся продуктов питания. Приемы пищи желательно исключить в самое жаркое время дня, перенеся их на утро и вечер. Необходимо особо строго соблюдать гигиенические и технологические требования приготовления блюд и хранения пищи.

В целях профилактики обезвоживания организма рекомендуется употреблять большое количество жидкости: чая, минеральной воды, морса, молочно-кислых напитков с низким содержанием жира, отваров из сухофруктов, витаминизированных напитков, избегая употребления газированных напитков и жидкостей с повышенным содержанием сахара, энергетических и алкогольных напитков.

Для соблюдения питьевого режима необходимо выпивать до 1,5 литров жидкости в сутки. Вместе с этим необходимо помнить, что увеличивать количество потребления воды не стоит людям с заболеваниями почек и сердечно-сосудистой системы.

Также для поддержания иммунитета рекомендуется употребление фруктов и овощей, тщательно вымытых перед употреблением водой гарантированного качества. В течение дня рекомендуется по возможности принять душ с прохладной водой.

Поездки на личном и общественном транспорте следует ограничить или планировать их в утреннее или вечернее время, когда жара спадает. При посещении магазинов, кинотеатров и других объектов массового скопления граждан, необходимо отдавать предпочтение тем из них, где обеспечивается кондиционирование воздуха. Купание и водные процедуры на открытом воздухе проводить только в местах, отведенных и оборудованных для этих целей, с соблюдением правил организации купания.

Семья из четырёх человек погибла, врезавшись в фуру известной торговой сети

ДТП случилось на 1483 км автодороги М5 Самара-Уфа-Челябинск.

Семья из четырёх человек погибла, врезавшись в фуру известной торговой сети

От сильного мороза до «плюса». Прогноз погоды

В субботу в Магнитогорске ожидается сильный мороз, переменная облачность. Температура воздуха днем до -29 градусов. Ночью 18-22 «мороза». Ветер переменного направления, 1м/с.
В воскресенье теплее. Днем столбики термометров покажут около 13 градусов со знаком «минус». Ночью от -8 до +2. Обложной снег. Ветер южный, 3 м/с.

От сильного мороза до «плюса». Прогноз погоды

Женщина перевела более 300 тысяч на «безопасные счета» мошенников

Первый раз украсть её средства не получилось через программу удаленного доступа.

Женщина перевела более 300 тысяч на «безопасные счета» мошенников

«Маршрутка» сошла с пути

На объездной дороге в районе «Метро» произошло ДТП.

«Маршрутка» сошла с пути

Наркокурьеры поставляли синтетику в Магнитогорск

Теперь преступная группа ждёт приговор суда.

Наркокурьеры поставляли синтетику в Магнитогорск

Стражи порядка по всей Челябинской области выйдут в рейды в эти выходные

Мероприятия направлены на пресечение правонарушений и преступлений.

Стражи порядка по всей Челябинской области выйдут в рейды в эти выходные

В Магнитогорске 32 новых подтверждения коронавирусной инфекции

В ежедневную статистику попали два летальных исхода от COVID-19.

В Магнитогорске 32 новых подтверждения коронавирусной инфекции

В Магнитогорске нашли мужчину, который вышел из дома без верхней одежды

Особо подчеркивалось, что он нуждается в медицинской помощи.

В Магнитогорске нашли мужчину, который вышел из дома без верхней одежды
Вверх
18+