По статистике, в России распространенность регулярного курения в настоящее время достигает 39,4% -60,7% среди мужчин и 21,7% среди женщин. Россия, таким образом, занимает одно из первых мест по потреблению табака в мире. Одна из причин столь высокого числа курильщиков – психологическая зависимость.

Что вызывает психологическую зависимость от никотина?

• Возбуждающее действие никотина. Даже небольшая доза, которая содержится в одной сигарете, оказывает легкое возбуждающее действие. После выкуренной папиросы поднимается настроение, таким образом, мы как бы привносим что-то новое в нашу жизнь. Этот фактор принуждает нас вновь и вновь тянуться за сигаретой.

• Курение заполняет смысловые паузы в общении. На этот крючок психологической зависимости попадаются те люди, которым трудно общаться в компании или на работе. С помощью дымящей сигареты можно почувствовать себя «своим» человеком.

• Возможность чувствовать себя взрослым. Почему привычка курить появляется в подростковом возрасте? Это происходит конкретно из-за потребности в ощущениях. Именно подростки хотят казаться взрослыми.

• ·Повышенная внушаемость. В среде, где существует «культ курения», легко «подхватить» такую привычку. Особенно это касается молодых людей. С помощью сигареты парни выглядят мужественными, а девушки модными. Желание подражать успешным и курящим людям приводит к сильной психологической зависимости.

• Дефицит материнской любви в любом возрасте. Некоторые психологи считают, что сигарета – это взрослый вариант соски. С помощью курения человек как будто приобретает уверенность в себе и избавляется от напряжения. Однако все это иллюзии. На самом деле, травится организм, а мысли еще больше затуманиваются.

Как бы ни было сложно избавиться от психологической зависимости от курения, это реально. Для начала, попробуйте сделать это сами, если не получится – обратитесь к специалисту.

Для начала нужно определить уровень вашей зависимости. Это довольно просто. Ниже представлены аргументы для определения зависимости:

Чтобы бросить курить вы подбираете день после праздников, на которых планируете «отгулять» напоследок;

Курение превратилось в своеобразный ритуал. Вам нужно обязательно выкурить сигарету утром с кофе, после еды и так далее;

Вы тянитесь за сигаретой, если вас настигают какие-то неудачи.

Если вы положительно ответили на все три пункта, то ваш психологический капкан зависимости от курения слишком туговат. Избавляться из него нужно постепенно.

Ответьте себе на вопрос «Почему я курю?». После этого, убедитесь, что все ваши аргументы кажутся нелепыми и бессмысленными.

Обязательно заручитесь поддержкой близких людей, найдите себе интересное занятие. Просто наслаждайтесь жизнью, но не во вред своему здоровью!

МУЗ «Центр медицинской профилактики»