Ближе к весне когда наш организм и так в стрессе из-за авитаминоза, мы часто начинаем дополнительно его нагружать. Жёсткие диеты для экстренного похудения лишают организм витаминов и микроэлементов. Мы худеем, но вместе с тем начинаем замечать как портятся наши волосы, ногти и кожа. Мы обратились в «Полезные каллории», где нам подсказали как грамотно подготовить организм к весне.
«Первое – это очищение и выведение токсинов из организма. Все праздники дают о себе знать, - поясняет руководитель проекта Ксения Ефремова. Так же, после зимы каждому человеку рекомендуется употребление мультивитаминных препаратов (узнать, какие вам необходимы и подходят, можно у врача - терапевта), т.к. в этот период времени мы не можем получить достаточно витаминов из пищи. Попробуйте изменить некоторые привычки питания, и благодаря этому сбросить накопившиеся за зиму лишние килограммы.
1. Прежде всего, ограничьте употребление насыщенных жиров в виде жирного мяса, сала, колбас. Красное мясо - не чаще 2-х раз в неделю.
2. Увеличьте в своем рационе рыбу и морепродукты до трех раз в неделю.
3. Употребляйте больше овощей. Например, вместо гарнира из макарон или гречи у вас всегда будут тушеные овощи, овощи на пару или свежий салат.
4. Употребляйте разнообразные фрукты и орехи (миндаль, кешью, бразильский, фундук и т.д.), но в небольшом количестве, в первой половине дня.
5. Занимайтесь спортом, запишитесь на массаж, используйте масла и скрабы для тела, и к весне вы будете выглядеть великолепно.
Отличном зарядом для вашего организма станут фруктовые и овощные соки с эффектом detox, которые вы можете приобрести в «Полезных каллориях».
Предлагаем несколько видов программ:
Очищение организма
Три дня питания только соками и смузи
В набор на день входит 5 соков и 2 смузи+детокс вода (воду нужно пить перед первым приемом)
Разгрузочный день
Такой можно устраивать в перерывах между питанием, что бы ускорить обмен веществ, зарядиться витаминами и избавиться от лишней жидкости.
В набор на день входит 5 соков и 3 смузи+детокс вода (воду нужно пить перед первым приемом)».
