Сейчас, когда мода на здоровый образ жизни вышла за пределы интернета, всё иначе. Мужчины начинают задумываться о вреде жирового «хулахупа», ведь здоровье даёт массу преимуществ.
Жир — это плохо?
Не совсем. Наш организм не может существовать без жиров. Жир — это запас энергии на «чёрный день». Жировая ткань регулирует метаболические процессы, проиходящие в организме. А ещё жир играет не последнюю роль в выработке гормонов и защищает нас в холода.
В норме содержание жировой ткани у мужчин не должно превышать 20%. Если объём талии у мужчин больше 90-94 см, то стоит задуматься.
Проблема глобальна
Примерно 700 миллионов людей в мире страдают от ожирения. Половина из этой категории — мужчины. В нашей стране проблемы с лишним весом есть у каждого трётьего. На сто человек приходится пятнадцать с ожирением. У 54 % мужского населения России — лишний вес.
Чем грозит?
Как избавиться?
Первое, что приходит на ум у тех, кто собирается похудеть — это диета. Но не торопитесь с резкими ограничениями в приёме пищи. Рацион при похудении должен быть продуманным и полноценным. Также не стоит ориентироваться на женские диеты: для мужчин они могут не только оказаться не эффективными, но и навредить.
«Одним из основных элементов для мужской диеты должен стать белок. Если ограничить употребление белков, организм будет брать их из запасов. Так как аминокислоты являются связующим материалом всех эластичных тканей, то в первую очередь пострадают мышцы, - рассказывает основатель сервиса «Полезные каллории» Ксения Ефремова. Не менее важны в мужских диетах углеводы. Это важная состовляющая диет. Углеводы дают организму запас энергии и многие напрасно считают, что худеть возможно только отказываясь от углеводов. Огромный выбор продуктов с высоким содержанием углеводов — прекрасная возможность пофантазировать с блюдами».
Справедливости ради мы предлагаем вам ознакомиться с меню от «Полезных каллорий» по программе «Снижение веса» и вы убедитесь, что процесс похудения может стать очень вкусным.
Заказать полезный рацион, составленный диетологом, вы сможете здесь. Кстати, «Полезные каллории» предлагают более 300 - сот вариантов вкусной и полезной еды не только для худеющих, но и для профессиональных спортсменов и будущих мам.
