Сообщить новость

Медики раскрыли секрет хорошей фигуры

Лучше недо, чем пере – данная формула актуальна в любой ситуации, в том числе и при приеме пищи. Правильный подход к еде является одним из составляющих крепкого здоровья и состояния человека.

Медики раскрыли секрет хорошей фигуры
Фото: архив

Переедание, пожалуй, одно из самых неприятных ощущений для организма: желудок переполнен, тяжело дышать, и даже нет желания смотреть на еду. Порой мы переедаем по причине сильного голода, либо не можем устоять перед чарующими ароматами и видами пищи в магазинах и закусочных.

Однако переедание — плохо. Нарушается жировой и углеводный обмен в организме. Органы перегружаются, в первую очередь сердце. Появляется лишний вес, «расплывается» фигура.

1. Завтракайте полноценно. В идеале злаками и молочными продуктами. Плотный завтрак насытит Вас на большую половину дня и придаст энергию;

2. Перекусывайте. И правильно: фрукты, овощи, семена, молочные не только полезны, но и легки в употреблении и «заморят червячка»;

3. Пейте воду. Чтобы избавиться от соблазна попробовать еще кусочек (а далее, как известно, наесться), можно «обмануть» желудок стаканом воды, но при этом остаться в плюсе: вода полезна, желудок «сыт»;

4. Ешьте не спеша. Тщательно прожевывайте, насладитесь вкусом. Тогда Вы сможете почувствовать насыщение вовремя и остановитесь, когда ваш организм уже получит необходимое количество пищи;

5. Выбирайте осознанно. Хоть и при голоде и обилии разнообразных блюд мысли затуманены, старайтесь с умом подходить к поеданию пищи: следите за тем, что и сколько Вы едите и думайте только о данном процессе – при беседе и других действиях за столом теряется контроль и мера;

6. Не ешьте в темноте. Как ни странно, но в светлых помещениях люди более собранны и, согласно исследованиям, предпочитают здоровую еду жирной пище;

7. Используйте посуду поменьше. Тарелка меньшего объема вмещает небольшое количество еды, а соответственно, количество потребляемой пищи сократится;

8. Не выходите из дома голодным. Как известно, при голодном желудке запахи с кафетерий и в супермаркетах побуждают нас накупить «что пожирнее и повкуснее» в неумеренных количествах. Но при сытом мы не поддаемся соблазнам и берем только самое необходимое;

9. Не злоупотребляйте полуфабрикатами. Для утоления голода многие прибегают к различной «химии»: колбаса, чипсы, сухарики, фастфуд, готовая лапша – все это может и насыщает организм на какое-то время, но за счет искусственных ингредиентов насыщения в полной и нужной мере не происходит, кроме того, еще больше возбуждается аппетит, а это грозит перееданию;

10. Постарайтесь понять, в чем причина переедания. Не всегда это может быть голод, существуют и психологические причины: человек «заедает» горе, тоску, депрессию. В этом случае, нужно постараться устранить проблемы путем анализа ситуации, либо обратиться к специалисту.

В ходе рейдовых мероприятий сотрудники ДПС задержали двух водителей мотоциклов, один из них - 13-летний подросток

В Магнитогорске продолжается областная профилактическая акция "Мотовелосим".

В ходе рейдовых мероприятий сотрудники ДПС задержали двух водителей мотоциклов, один из них - 13-летний подросток

Федеральная налоговая служба напоминает о ежегодной декларационной кампании

До 30 апреля нужно подать 3-НДФЛ по доходам за прошлый год.

Федеральная налоговая служба напоминает о ежегодной декларационной кампании

Танцоры школы современной хореографии «Новая Волна» достойно представили Магнитогорск на Всероссийском танцевальном фестивале-конкурсе «King Of The Dance 2025» в Сочи

Фестиваль собрал более 2000 участников и болельщиков. География конкурса этого года впечатляет: коллективы Ростовской области и Краснодарского края, Республики Башкортостан, Магнитогорска, Салехарда, Норильска, Севастополя, Москвы.

Танцоры школы современной хореографии «Новая Волна» достойно представили Магнитогорск на Всероссийском танцевальном фестивале-конкурсе «King Of The Dance 2025» в Сочи

Летим отдыхать за границу с детьми, нужен ли им загранпаспорт?

Заблаговременно ответим: да! И получить этот документ можно с момента рождения ребёнка.

Летим отдыхать за границу с детьми, нужен ли им загранпаспорт?

С 30 марта обращения в органы власти нельзя отправить по электронной почте

Изменения в законе о порядке рассмотрения обращений граждан вступили в силу. Теперь направить обращение в госорганы или местное самоуправление в электронной форме можно только через...

С 30 марта обращения в органы власти нельзя отправить по электронной почте

Как получить забытые в МФЦ документы на недвижимость из другого региона

В филиале ППК «Роскадастр» по Челябинской области состоялась горячая линия, посвящённая получению невостребованных документов на недвижимость. В этот раз особый интерес жители региона проявили к экстерриториальному порядку возврата документов. В рамках рубрики «Вопрос-ответ» делимся разъяснениями на наиболее частые вопросы, поступившие от южноуральцев.

Как получить забытые в МФЦ документы на недвижимость из другого региона

Сотрудники Госавтоинспекции выявили и пресекли факт управления мопедом 17-летним водителем

Процедура освидетельствования установила у водителя состояние опьянения.

Сотрудники Госавтоинспекции выявили и пресекли факт управления мопедом 17-летним водителем
Вверх
18+