По статистике, люди, ведущие активный образ жизни, меньше всего подвержены всяким хворям. Спорт в 5 раз снижает вероятность того, что человек впадёт в депрессию. Всё дело в том, что активные телодвижения провоцируют выработку эндорфинов. А если в организме присутствуют гормоны счастья, то зачем ему депрессия? Интересно, что люди, забросившие тренировки, быстрее впадают в депрессию, нежели те, кто не дружит со спортом. Организм привык к гормонам удовольствия и, вдруг, его их лишили.
В идеале, осенью лучше поднимать настроение на свежем воздухе. Самое простое, что можете начать делать — бегать. Езда на роликах или велосипеде, или же простая прогулка быстрым шагом? Прекрасно.
- Откуда у меня депрессии-то взяться, когда есть цели и полно дел? День расписан, да какой день? Далеко идущие планы, работа, отдых. Порой домой прихожу с работы за полночь, по жене и дочери уже скучать начинаю. Считаю, что депрессия – удел бездельников. Ну а если все же настроение испортилось, иду в спортзал. Дзюдо и другие единоборства — и пар выпущу, и тело подкачаю, - считает Ильдар и правильно делает.
Осень принято считать самым грустным временем года. Природа засыпает. Вместе с ней и мы. И это не просто расхожее мнение. Дело в том, что недостаток естественного света приводит к выработке гормона мелатонина, что снижает нашу активность. Именно поэтому осенью, как никогда, хочется забраться под теплое одеяло или плед и не вылезать из своего убежища. Соблюдение режима дня настроит ваши биологические ритмы. Не давайте себе «раскисать». Улыбнитесь миру и он улыбнётся в ответ. Не давайте себе повода для скуки и грусти, и ваш организм перестанет воспринимать межсезонье как стресс.
- У меня была депрессия. Так уж сложилось, что она совпала со многими горькими событиями в моей жизни. Но даже учитывая то, что я на пенсии, решила не расслабляться, а соблюдать режим дня. И ещё пошла на йогу. Давно мечтала! Правда, йога для начинающих, но все же. И все переменилось. Самочувствие улучшилось, настроение – поднялось. Это интересно и познавательно. Там весело и в плане общения. Изменился рацион питания, нам там подсказывают как правильно питаться. Изменились и вкусовые пристрастия, я похудела, - делится с нашим изданием Ангелина.
Ещё один способ вывести себя из депрессивного состояния — рукоделие.
Учёные выяснили, что занятия, стимулирующие мозг, способствуют нормализации душевного состояния. Да вы и сами слышали, что вышивание или вязание успокаивают. Здесь главное начать. Можно найти в интернете обучающие ролики и научиться, скажем, делать цветы из ткани. Можно пойти на курсы вязания и получать удовольствие от процесса и результата. Это, кстати, актуально в холодное время года. Свяжите себе или близким тёплый подарок. В Магнитогорске курсы вязания действуют при салоне FinLanka, который расположился по новому адресу: ТРК «Гостиный двор» 1 очередь, 2 этаж. Здесь обучают как новичков, так и тех, кто хочет повысить уровень мастерства. В салоне вам помогут выбрать правильные инструменты, подобрать качественную пряжу и определиться с моделью. Все подробности можно уточнить по телефону: 8 932 013 90 01.
Золотая осень пролетает, оставляя после себя унылый пейзаж. Разбавить серость осенних дней помогут яркие цвета в одежде. Красный, розовый, синий, фиолетовый... Кто сказал, что осень — это скучно? То же касается и макияжа. Когда как не осенью, можно позволить себе немного больше, чем обычно. Отличный внешний вид будет радовать и согревать вас весь день. Если все таки мерзнете, то отправляетесь прямиком в баню. А лучше в спа, как это делает наша читательница Юлия.
- Релакс— лучшее средство от депрессии. Очень нравится стоун-терапия. Когда на улице и дома холодно, горячие камни отдают не только тепло, но и дарят космическую энергию. Это и бодрит, и мысли собирает. Грусть уходит безвозвратно! Еще хорош массаж бамбуковыми вениками. Мышцы расслабляются, хандра уносит ноги. В СПА ходим вдвоем с любимым.
В Тайском SPA-салоне CROWN THAI SPA вас ожидает отдых в лучших азиатских традициях. Салон ждёт своих гостей по адресу: пр. Металлургов 3, тел. 22-62-99. Весь октябрь действует акция для пар «Релакс для двоих» — скидка 30% на тайский массаж и СПА.
Чтобы окончательно добить осеннюю хандру, исключите из своего рациона продукты вызывающие уныние. Не знали что такие есть? Оказывается колбасы, полуфабрикаты и консервы в числе таких «вредителей». Налегайте на овощи. Благо, их ещё немало местных, и значит они действительно полезны и вкусны. Ешьте больше рыбы. Вечер диетологи советуют заканчивать стаканом кефира. Это полезно в любое время года, но в холода - особенно. Позвольте себе немного сладкого. Пару долек горького шоколада и ароматный кофе поднимет настроение утром. И самое главное: полюбите осень. Золотая пора — любимое время года творческих людей. Почему бы и вам не вдохновиться?
