19:21: Информации об отмене занятий в школах нет
Сообщить новость

Бороться с депрессией и ОРВИ поможет полезная еда

Где найти весенние витамины, рассказали специалисты магнитогорского Центра медицинской профилактики.

Бороться с депрессией и ОРВИ поможет полезная еда

С приходом весны в организме человека происходят изменения, которые, в основном, тяжело сказываются на самочувствии человека. На увядшее состояние зачастую влияет нехватка витаминов в организме. Восполнить их недостаток можно при помощи определенных продуктов:

1. Витамин С и биофлавоноиды – основа крепкого иммунитета. Цитрусовые, киви, болгарский перец, замороженные ягоды восполнят их дефицит;

2. Витамины группы В – их недостаток проявляет себя ухудшение состояния кожи и волос, увеличением чувствительности языка, общим снижением иммунитета. Злаки: хлеб (лучше цельнозерновой), каши (сваренные по-настоящему) – содержат достаточно витамина В;

3. Бета-каротин – улучшает местный иммунитет слизистых оболочек носа и горла, оберегая, таким образом, организм от проникновения вирусов и инфекций. Источники бета-каротина: зелень, все оранжевые и красные плоды, но только созревшие в этом году. Для лучшего усвоения бета-каротина необходимы жиры, поэтому заправляйте салаты растительным маслом или сметаной. Также рекомендуется термическая обработка – плоды можно потушить или добавлять в супы;

4. Витамин D – необходим для многих обменных процессов в организме, в том числе для нормальной работы щитовидной железы и усвоения кальция. Укроп, петрушка, зеленый лук, сливочное масло, молочные продукты, с умеренностью яичный желток – эти продукты восполнят дефицит «солнечного» витамина;

5. Также полезны будут комплексы витаминов в виде медикаментов, но принимать их можно только после консультации со специалистом.

Витаминизируйтесь – укрепите свой организм после долгой зимы!

Трансляция шоу «Краса Магнитки 2024» 18+

Следствие выяснило, кто финансировал теракт в концертном зале «Крокус Сити Холл»

Председатель Следкома РФ Александр Бастрыкин заслушал отчет о ходе расследования дела о теракте в Подмосковье. Специалисты также установили еще одного подозреваемого в оказании помощи террористам.

Следствие выяснило, кто финансировал теракт в концертном зале «Крокус Сити Холл»

Российский планшет KVADRA_T успешно прошел 250 тест-кейсов

Специалисты лаборатории МегаФона по исследованию устройств завершили тестирование планшета KVADRA_T на соответствие стандартам связи и корректность работы во всех современных сетях. Планшет, разработанный компанией YADRO, успешно прошел шесть этапов испытаний и две сессии верификации.

Российский планшет KVADRA_T успешно прошел 250 тест-кейсов

В Магнитогорске собираются построить новый микрорайон комфорт-класса

О таких планах рассказали в администрации города. Местоположение предполагаемой многоквартирной застройки оценил магнитогорский инженер-проектировщик.

В Магнитогорске собираются построить новый микрорайон комфорт-класса

Бюджет Магнитогорска за 2023 год вырос на 15,2%

Об основных показателях социально-экономического развития говорили на аппаратном совещании в администрации города.

Бюджет Магнитогорска за 2023 год вырос на 15,2%

Пенсионерка из Магнитогорска уберегла крупную сумму от мошенников

Жительница города не стала продолжать разговор с мошенниками, которые представились родственницей, попавшей в ДТП. Вместо этого женщина позвонила дочери, чтобы уточнить информацию.

Пенсионерка из Магнитогорска уберегла крупную сумму от мошенников

Создатель «Телеграм» заблокировал тысячи пользователей за призывы к терактам

Сообщения с предложениями совершать массовые убийства людей начали поступать россиянам после трагедии в «Крокус Сити Холл». В частности, рассылка от подозрительных личностей приходит подросткам.

Создатель «Телеграм» заблокировал тысячи пользователей за призывы к терактам

Центробанк предупредил о новой схеме обмана

Злоумышленники предлагают помочь с налоговой декларацией.

Центробанк предупредил о новой схеме обмана

В Магнитогорске готовятся к паводку

В администрации рассказали о мероприятиях по подготовке к безопасному пропуску талых вод.

В Магнитогорске готовятся к паводку

В Магнитогорске ищут пропавшую женщину

Волонтеры распространили ориентировку с приметами — горожан просят изучить информацию.

В Магнитогорске ищут пропавшую женщину
Вверх
18+