Сообщить новость

Бороться с депрессией и ОРВИ поможет полезная еда

Где найти весенние витамины, рассказали специалисты магнитогорского Центра медицинской профилактики.

Бороться с депрессией и ОРВИ поможет полезная еда

С приходом весны в организме человека происходят изменения, которые, в основном, тяжело сказываются на самочувствии человека. На увядшее состояние зачастую влияет нехватка витаминов в организме. Восполнить их недостаток можно при помощи определенных продуктов:

1. Витамин С и биофлавоноиды – основа крепкого иммунитета. Цитрусовые, киви, болгарский перец, замороженные ягоды восполнят их дефицит;

2. Витамины группы В – их недостаток проявляет себя ухудшение состояния кожи и волос, увеличением чувствительности языка, общим снижением иммунитета. Злаки: хлеб (лучше цельнозерновой), каши (сваренные по-настоящему) – содержат достаточно витамина В;

3. Бета-каротин – улучшает местный иммунитет слизистых оболочек носа и горла, оберегая, таким образом, организм от проникновения вирусов и инфекций. Источники бета-каротина: зелень, все оранжевые и красные плоды, но только созревшие в этом году. Для лучшего усвоения бета-каротина необходимы жиры, поэтому заправляйте салаты растительным маслом или сметаной. Также рекомендуется термическая обработка – плоды можно потушить или добавлять в супы;

4. Витамин D – необходим для многих обменных процессов в организме, в том числе для нормальной работы щитовидной железы и усвоения кальция. Укроп, петрушка, зеленый лук, сливочное масло, молочные продукты, с умеренностью яичный желток – эти продукты восполнят дефицит «солнечного» витамина;

5. Также полезны будут комплексы витаминов в виде медикаментов, но принимать их можно только после консультации со специалистом.

Витаминизируйтесь – укрепите свой организм после долгой зимы!

Прокуратура наказала виновных в падении ворот на подростка в Челябинской области

Юный кадет получил травму головы во время игры в футбол.

Прокуратура наказала виновных в падении ворот на подростка в Челябинской области

Учёные : вирус обезьяньей оспы может появится в России

Такого мнения придерживаются эксперты.

Учёные : вирус обезьяньей оспы может появится в России

В Магнитогорске обещают теплые выходные без солнца

Прогноз погоды на субботу и воскресенье.

В Магнитогорске обещают теплые выходные без солнца

Вечная классика в театре Пушкина

К выходу на сцену готовится спектакль «Тартюф».

Вечная классика в театре Пушкина

В Челябинской области спасатели достали из воды женщину с сильным переохлаждением

Пострадавшую, которая неподвижно стояла по шею в воде, заметили очевидцы.

В Челябинской области спасатели достали из воды женщину с сильным переохлаждением

В Челябинскую области из Адыгеи отправили пчёл

Необычную посылку доставила Почта России.

В Челябинскую области из Адыгеи отправили пчёл

В одном из жилых домов Магнитогорска обнаружили труп

В правоохранительных органах считают, что мужчину убили. Подозреваемого задержали.

В одном из жилых домов Магнитогорска обнаружили труп

В Магнитогорске прошли сразу две акции, посвященные пропавшим детям

Мероприятие провели волонтеры, которые занимаются поиском.

В Магнитогорске прошли сразу две акции, посвященные пропавшим детям
Вверх
18+