Начался дачный сезон, садоводы вовсю трудятся на своих участках. У такой работы много плюсов, однако важно заниматься ей правильно и следить за своим самочувствием. В Минздраве Челябинской области рассказали, как дачникам уберечься от травм и других неприятных последствий. Пожилым людям особенно важно следовать рекомендациям.
Советы
Стоит начать с того, чтоб сделать садовые пространства удобнее. Для этого можно адаптировать инструменты и оборудование. Например, рекомендуется использовать вертикальную посадку или «приподнятые», «высокие» грядки. Работая на них, не придется наклоняться и сутулиться.
Чтобы уменьшить время нахождения «вниз головой» во время работы с грядками также подойдут небольшие скамеечки.
Если не носить тяжести, заметно снижается риск получить травму. В этом поможет использование выдвижных подвесных корзин, тачек и контейнеров на колесиках.
Можно модифицировать инструменты, чтобы улучшить захват с помощью монтажной пены, пластиковых трубок, клейкой или изоляционной ленты.
Не лишним будет облегчить себе работу при поливе. для этого нужно убедиться, что кран расположен удобно. Альтернативное решение — установка системы капельной подачи воды.
Риски
У людей пожилого возраста существуют определенные риски, приводящие к травматизации на даче. Среди них:
— Изменение кожи;
— Нарушение зрения;
— Снижение способности организма поддерживать постоянную температуру тела;
— Снижение когнитивных функций.
В ведомстве отмечают: люди с диагностированным снижением когнитивных функций или деменцией тоже могут работать в саду. Однако есть важный момент — нельзя оставлять их без присмотра. Об этом говорит врач Ольга Ткачева, она занимается профилактикой, диагностикой и лечением пожилых людей:
— Необходимо, чтобы родственники или сиделки не оставляли его одного без присмотра. Важно тщательно закрывать калитку или ворота, чтобы пожилой человек не смог выйти за территорию участка, не оставлять потенциально опасный садовый инвентарь в свободном доступе, — рассказывает главный внештатный специалист гериатр Минздрава.
На что обратить внимание перед работой в саду?
Чтобы сохранить здоровье, при работе в огороде используйте солнцезащитный крем. Не стоит находиться под прямыми лучами солнца в дневные часы. С возрастом кожа становится более тонкой и сухой, на ней легче образуются синяки. Кроме того, повышается риск солнечных ожогов.
Перед началом дачного сезона стоит проконсультироваться с окулистом. При необходимости — получить новые очки. Специалисты Минздрава отмечают, что проблемы со зрением могут ограничивать активность в саду.
Важно всегда обращать внимание на погоду. Одеваться нужно согласно температуре окружающей среды. Пить рекомендуют не менее 1,5 литра жидкости в день. Пожилые люди при физической активности на свежем воздухе восприимчивы к перепадам температуры. Есть риск обезвоживания или «теплового удара».
Кроме того, одежда должна быть удобной и легкой. Врачи советуют носить защитную обувь, закрывающую открытые участки кожи. Также нужно надевать головной убор и садовые перчатки.
Перед работой в саду важно разогреваться. Помимо разминки рекомендуют делать частые перерывы в работе.
Новости без цензуры и эксклюзив — в нашем телеграм-канале. Если вы стали свидетелем чрезвычайного происшествия и у вас есть фото или видео — сообщайте нам в группу «ВКонтакте» «Магсити74 — новости. Магнитогорск (18+)» или по электронной почте 313304@bk.ru.
