«Когнитивные нарушения включают в себя комплекс различных изменений, но на передний план выходят расстройства памяти, которые в своей крайней степени достигают деменции. Во всём мире активно ведутся поиски причин развития болезни Альцгеймера, методов её лечения и профилактики. Выявлены немодифицируемые (те, на которые мы не можем повлиять) факторы риска — это генетическая предрасположенность, и модифицируемые — воздействие на которые может отсрочить дебют заболевания, снизить выраженность его проявлений», — отметила Мария Шестакова.
Врач перечислила факторы риска, которые могут привести к заболеванию: отсутствие физической активности и вредные привычки. Чтобы сократить риски, необходимо заботиться о себе и своих близких. Для этого специалист рекомендует выполнять простые рекомендации.
- Физическая активность
Полезно делать зарядку, ходить пешком — подойдёт даже обычная или скандинавская ходьба. Если хочется более разнообразной нагрузки, можно записаться на танцы или в группу здоровья.
- Отказ от вредных привычек
Избыточное употребление алкоголя значительно повышает риск развития деменции. Курение также является фактором риска. Спасти ситуацию может отказ от вредных привычек, это снизит риск развития сердечно-сосудистых осложнений и вероятность возникновения деменции. Кстати, когда врачи говорят о курении, подразумеваются не только «классические» сигареты, но и электронные, а также кальяны.
- Рациональное питание
Сбалансированное питание включает мясо и молочные продукты, овощи, фрукты и зерновой хлеб. Также добавьте в рацион орехи, оливковое масло и кофе. Согласно ВОЗ, лучшая диета для снижения риска деменции — средиземноморская. Помимо этого врачи рекомендуют пить 30 миллилитров воды в день на килограмм идеального веса.
4. Здоровый сон
Также от деменции защитить образование: мозг, который постоянно учится, медленнее стареет. Людям в возрасте советуют самостоятельно изучать новые языки, либо записаться на курсы — например, по психологии, искусству, фотографии или вокалу.
При наличии хронических заболеваний необходимо также учитывать рекомендации лечащего врача и следовать рекомендациям.
— Декомпенсация любого заболевания повышает риск развития деменции и может привести к резкому ухудшению с необратимыми изменениями, нивелировав всё, что было сделано для её профилактики и лечения. Наиболее опасны: гипертония, сердечно-сосудистые заболевания, сахарный диабет, — добавляет специалист.
Новости без цензуры и эксклюзив — в нашем телеграм-канале. Если вы стали свидетелем чрезвычайного происшествия и у вас есть фото или видео — сообщайте нам в группу «ВКонтакте» «Магсити74 — новости. Магнитогорск (18+)» или по электронной почте 313304@bk.ru.
