Адаптация

Если ребенок с трудом просыпается и собирается в школу — это может быть последствием новогодних каникул, когда менялся режим и распорядок дня.

Потребуется 7-8 дней, чтобы ребенок смог втянуться в прежний режим. Однако если спустя неделю ему до сих пор нелегко просыпаться, тогда ему нужна помощь.

Помочь ребенку вернуться в рабочий ритм помогут несколько советов.

1. Создайте облегченный режим

Специалисты Роспотребнадзора рекомендуют вспомнить, что помогало ребенку уснуть до новогодних каникул. Например, чтение книги или вы пели колыбельную. Рекомендуется укладывать ребенка раньше и заводить будильник на 20 минут раньше обычного подъёма, чтобы было время подремать, а не сразу вскочить с кровати.

Помогите школьнику вернуться в рабочий режим, например, собрать вещи с вечера, выполнять домашнее задание не сразу же после школы, а через некоторое время после отдыха.

2. Правильное питание

Во время новогодних праздников становится больше сладкого, перекусов и в целом редко соблюдается режим питания.

В рабочие будни стоит вернуться к привычному образу жизни, правильному питанию, сократить сладкое. Когда вы начнёте питаться в прежнем режиме, ребенок успокоится и сможет засыпать вовремя.

3. Нагрузка в первую неделю учебы

Повлиять на количество заданий в школе сложно, но можно освободить ребенка от дополнительных кружков и секций в первую неделю. Пока были каникулы, ребенок мог отвыкнуть от привычных нагрузок, поэтому может от них устать. Также можно несколько дней не просить ребенка помогать вам по дому с уборкой или с другими занятиями — выгулом собаки, например, или уходом за иными домашними животными.

4. Оставьте то, что радует вашего ребенка

Речь идет о полезных занятиях, досуге. Это может быть рисование, создание поделок, чтение книг и прогулки с друзьями. Но и к прогулкам стоит подходить разумно. Чтобы ребёнок мог переключаться, прогулки не должны длиться более двух часов в день.

А вот время использования гаджетов лучше сократить. Если ребёнок приходит со школы и вместо секций проводит время в гаджетах, ему будет сложно переключиться и заставить себя что-то делать.

5. Дневной сон

Иногда необходимо поспать днем. Особенно, если у школьника сохраняется усталость и капризность после учебного заведения. Одного часа в день достаточного для ребенка, чтобы восстановить силы и стать бодрее. Более продолжительный сон может навредить и сбить режим, поэтому дневной сон — это все-таки крайняя мера. Лучше немного переждать и лечь спать раньше.

Избежать проблемы адаптации в будущем поможет сохранение режима и в праздничные дни, а также в каникулы. Полезно, если во время каникул школьник будет не только играть и веселиться, но и заниматься спортом, читать книги, гулять, делать уборку в комнате и помогать по дому.

Новости без цензуры и эксклюзив — в нашем телеграм-канале. Если вы стали свидетелем чрезвычайного происшествия и у вас есть фото или видео — сообщайте нам в группу «ВКонтакте» «Магсити74 — новости. Магнитогорск (18+)» или по электронной почте 313304@bk.ru.