Недостаток витаминов

После зимы количество витаминов в организме снижается. Об этом напоминают в Роспотребназоре по Челябинской области. В конце зимы у многих ребят появляются симптомы авитаминоза. Дети становятся вялыми, апатичными, капризными, чаще болеют, у них заметно снижается физическая активность. Подростки жалуются на упадок сил. В это время года запас витаминов, как правило, израсходован, а поступление их с продуктами питания существенно снижается.

Авитаминоз — это отсутствие в организме одного или нескольких важных для жизнедеятельности витаминов. Такое состояние встречается достаточно редко, поэтому правильнее было бы говорить о недостатке витаминов, или гиповитаминозе.

Профилактика

Родителям необходимо постараться восполнить дефицит витаминов при помощи правильно питания и прогулок. С детства нужно прививать ребенку привычку регулярно есть овощи и фрукты. Нужно, чтобы питание было сбалансированным.

В Роспотребнадзоре рекомендуют включать в меню рыбу и мясо, сливочное и растительные масла, субпродукты, овощи и фрукты, свежую зелень, молочную продукцию. Советуют включить и шиповник. В шиповнике содержатся витамины P, K, E, B2, а также эфирные масла, лимонная и яблочная кислоты и каротин, а главное — огромное количество незаменимого витамина С. В шиповнике его в 30 раз больше, чем в лимоне.

Дополнительным источником полезных веществ является мультивитаминные комплексы, которые помогают восполнить дефицит важнейших элементов. Перед началом курса требуется консультация со со специалистом.

Важно соблюдать режим дня. Рекомендуется ложиться и вставать в одно и то же время, днем нужно спать минимум час. Необходимыми являются и прогулки на свежем воздухе. Свежий воздух укрепит иммунитет, а весенние солнечные лучи способствуют выработке витамина D.

Новости без цензуры и эксклюзив — в нашем телеграм-канале. Если вы стали свидетелем чрезвычайного происшествия и у вас есть фото или видео — сообщайте нам в группу «ВКонтакте» «Магсити74 — новости. Магнитогорск (18+)» или по электронной почте 313304@bk.ru.