Как питаться правильно, если времени нет?

Бутерброд с колбасой утром, быстрый перекус на работе и обильный ужин вечером. Думаем, что у многих работающих людей происходит именно так. Откуда взяться здоровью и силам, если ни каком здоровом питании и речи не идёт?