15:34: Информации об отмене занятий в школах нет
Сообщить новость

«Долой грусть, скоро лето!» Редакция Magcity74.ru узнала, как справиться с весенней депрессией

Вот-вот наступит долгожданная весна: солнце станет ярче, побегут ручьи, распустятся первые цветы. Не секрет, что это время года ассоциируется у многих с началом новой жизни, началом чего-то нового. И как природа пробуждается после зимнего сна, так и люди готовы сбросить с себя груз накопившихся забот и проблем. Однако есть среди нас и те, кто с приходом весны чувствуют себя подавленными и уставшими, а бурлящая вокруг жизнь им не в радость. Такое состояние специалисты называют весенней депрессией. Согласно исследованиям, в подобном положении оказывается четверть населения Земли.

«Долой грусть, скоро лето!» Редакция Magcity74.ru узнала, как справиться с весенней депрессией

Чем же вызвана весенняя депрессия? Как с ней бороться? На эти и другие вопросы ответила Гульнара Гильмитдинова, психолог Центра медицинской профилактики.

- Гульнара, весенняя депрессия — распространённое душевное состояние, но, несмотря на это, многие не знают, что делать в такой ситуации: справляться самостоятельно или обратиться к специалисту?

- Для начала стоит отметить, что весеннюю депрессию характеризует плохое самочувствие, вялое состояние, упадок сил, сонливость. Если все это продолжается более двух недель, то стоит задуматься о помощи специалиста. В любом случае не стоит недооценивать этот недуг, ведь его развитие может привести к самым серьёзным последствиям. Кроме этого не забывайте, что медикаменты от любых видов депрессии может прописать только сертифицированный врач. Ни в коем случае не руководствуйтесь советами знакомых или рекомендациями, прочитанными в Интернете, когда дело касается медицинских препаратов.

- Почему возникает весенняя депрессия? Казалась бы, весна, становится тепло, всё расцветает.

- Сезонная депрессия, в том числе и весенняя, является намного более лёгким расстройством, нежели классическая депрессия. Более того, она даже не является болезнью в полном смысле этого слова, так как обычная депрессия требует обязательного лечения препаратами и психотерапии, в то время как весенняя депрессия может пройти самостоятельно при некоторых усилиях с вашей стороны.

Причины возникновения этого заболевания могут быть как внутренними (наследственная предрасположенность, возрастные кризисы и изменения, алкоголизм), так и внешними - систематический затянувшийся стресс, накопленная усталость, сезонные влияния. В общем, причин может быть много, и порой сложно понять, откуда взялась конкретно ваша депрессия. Но важно вовремя заметить ее наличие, чтобы она не перешла в хроническую или тяжелую форму.

- Кто больше подвержен весенней депрессии - мужчины или женщины?

- Мой опыт свидетельствует, что весенней депрессии больше подвержены женщины. Это закономерно, ведь они более эмоциональны и чаще выражают свои чувства, следовательно, более восприимчивы ко всевозможным раздражителям, нежели мужчины.

- Кто из людей, склонных к депрессии, входит в группу риска? Может быть, люди каких-то определенных профессий?

- Считается, что именно интеллектуалы, т. е. люди творческие чаще всего склонны к депрессии, в том числе и к весенней. Но это далеко не так. Ей могут быть подвержены люди любых профессий. Потому что депрессия – это состояние, прежде всего, одинокого человека, который не может поделиться своими проблемами с другими. Стоит отметить, что весенняя депрессия может проявляться в любом возрасте. Чаще всего весной впадают в депрессивные состояния подростки и пожилые люди, у которых нет должного контакта со своими ровесниками.

- Как же бороться с этим сезонным недугом?

- Борьба с депрессией, которая появляется весной, фактически никогда не требует медикаментозного вмешательства. Необходимо просто попытаться совладать с ней своими силами. Во-первых, займитесь любым видом спорта. Активная деятельность приводит к тому, что ваш организм приходит в норму и мобилизуется. Если нет желания очень себя перегружать физическими упражнениями, попытайтесь просто больше гулять. Ходьба и свежий воздух - красивое средство в борьбе с депрессией.

Во-вторых, употребляйте больше шоколада. Находящиеся в нем вещества поднимают настроение и действуют как антидепрессанты. Вы можете также заняться ароматерапией. Подтверждено, что при депрессивных состояниях помогают запахи кокоса и ванили.

В-третьих, уделите время себе. Если ничего не хочется делать, то просто сходите в магазин, купите для себя то, о чем давно мечтали, но не могли себе позволить. Не скупитесь, вы же боретесь за свое духовное здоровье. Побалуйте себя! Кто, если не вы, может это сделать?

В-четвертых, постарайтесь чаще улыбаться. Даже если вам совершенно не хочется этого делать, заставьте себя. Ученые давно доказали, что в таком случае улыбка в скором времени появится у вас сама собой.

В-пятых, чаще проводите время с близкими людьми, общество которых вам приятно и вызывает положительные эмоции. Главное, не закрывайтесь дома в четырёх стенах, это только ухудшит ситуацию.

И наконец, помните, что весенняя депрессия - явление временное. Она непременно пройдет и не оставит следа. Ускорить этот процесс можно, следуя вышеизложенным советам и благодаря вашей силе воли. Долой грусть, скоро лето!

ФСБ предупредила о новом способе мошенничества

В ведомстве рассказывают о самых популярных схемах обмана и как себя защитить.

ФСБ предупредила о новом способе мошенничества

На Южном Урале столкнулись две легковушки: оба водителя погибли

Один из автолюбителей выехал на встречную полосу.

На Южном Урале столкнулись две легковушки: оба водителя погибли

Российский планшет KVADRA_T успешно прошел 250 тест-кейсов

Специалисты лаборатории МегаФона по исследованию устройств завершили тестирование планшета KVADRA_T на соответствие стандартам связи и корректность работы во всех современных сетях. Планшет, разработанный компанией YADRO, успешно прошел шесть этапов испытаний и две сессии верификации.

Российский планшет KVADRA_T успешно прошел 250 тест-кейсов

Челябинскую область до конца недели накрыли туманы

Стражи дорожного порядка предупредили южноуральских водителей об ограничении видимости на трассах.

Челябинскую область до конца недели накрыли туманы

Челябинские таможенники выявили неуплату пошлин на 6 миллионов

Южноуральские предприниматели вывозили товары за пределы Евразийского экономического союза без уплаты необходимых платежей.

Челябинские таможенники выявили неуплату пошлин на 6 миллионов

В Челябинской области неблагоприятная ситуация по бешенству

В Роспотребнадзоре рассказали о мерах профилактики.

В Челябинской области неблагоприятная ситуация по бешенству

В «Притяжении» продолжается строительство детского крытого центра развлечений

На территории городского курорта возведут уникальное сооружение, состоящее из основного здания, атриума и прилегающих к нему пяти блоков.

В «Притяжении» продолжается строительство детского крытого центра развлечений

В Челябинской области оценили радиационную обстановку

Данные опубликованы за последний месяц.

В Челябинской области оценили радиационную обстановку

Магнитогорские полицейские вывели на чистую воду мошенницу из другого региона

Жительница Нижнего Новгорода обманула жителей разных регионов России. Она представлялась сотрудницей благотворительного фонда и просила оказать материальную помощь.

Магнитогорские полицейские вывели на чистую воду мошенницу из другого региона

Госавтоинспекция подвела итоги конкурса «Световозвращатель нужен каждому!»

Конкурс проходил в рамках акции «Весенние каникулы». В нем приняли участие более 1000 магнитогорских школьников с 130 проектами.

Госавтоинспекция подвела итоги конкурса «Световозвращатель нужен каждому!»
Вверх
18+