В неформальной обстановке за бокалом огуречного фреша приглашенные журналисты смогли пообщаться с ведущими проекта, а также узнать много нового о правильном питании и тренировках. Анита Цой поделилась с гостями собственной историей похудения, рассказала о том, как проходили съемки, и почему так важно поддерживать себя в форме даже после свадьбы: «Мужчинам и женщинам бывает сложно сказать правду друг другу. Но поверьте: никакое уважение не может заменить то сексуальное влечение, ту радость, которую влюбленные испытывают при прикосновении друг к другу и при взгляде, в котором читается: «Ты прекрасна!».
Компанию ведущей в это утро составили главные, по ее признанию, «мучители проекта» – фитнес-тренер Эдуард Каневский и к.м.н., врач-диетолог «НИИ Питания» Ксения Селезнева. Они развеяли основные стереотипы о диетах и спорте и дали рекомендации тем, кто только начинает свой путь к заветным «90-60-90».
6 самых распространенных мифов о правильном питании и тренировках
Миф 1. В день нужно выпивать 2 литра воды
Ксения Селезнева: «Воду пить нужно, так как она ускоряет метаболизм, выводит из организма вредные вещества и приводит кожу в тонус. Но каждый человек индивидуален, поэтому норма у каждого своя. Рассчитать ее несложно: на 1 кг массы тела должно приходиться 30-40 мл».
Миф 2. Чтобы похудеть, нужно полностью исключить углеводы из рациона
Ксения Селезнева: «Питание человека должно быть разнообразным и вкусным. Нельзя исключать из рациона углеводы и жиры, так как это приведет к проблемам со здоровьем. Те же самые картошка и паста абсолютно безвредны, если их правильно приготовить и съесть в первой половине дня. Я советую выбирать пасту из твердых сортов пшеницы и не добавлять к ней никаких высококалорийных соусов на основе сливок или жирного сыра. Что касается картошки, то и она в запеченном виде не принесет вреда, если вы не будете ей злоупотреблять».
Миф 3. Фрукты легко заменят витамины
Ксения Селезнева: «Даже если бы рацион человека составлял 5000 ккал, в его организме все равно бы была нехватка некоторых элементов. Поэтому принимать витамины нужно не курсом, а практически на постоянной основе, предварительно проконсультировавшись со специалистом».
Миф 4. Нельзя есть 2 часа после тренировки
Эдуард Каневский: «Это советское правило, которое на самом деле фатально и ошибочно. Запомните: есть нужно в течение сорока минут после тренировки! Если речь идет об аэробике, целью которой является снижение жировой массы тела, то, во-первых, ее лучше проводить вечером, а, во-вторых, в течение сорока минут после нее вы должны употреблять только белки. Тогда вы будете худеть за счет жирового компонента гораздо быстрее».
Миф 5. Жир может сгорать локально
Эдуард Каневский: «Нет ни одного локального воздействия, которое помогло бы убрать лишнюю жировую массу с одной конкретной области. Нужно воздействовать на организм в целом и с помощью специализированных нагрузок: аэробных или кардио. Только в этом случае организм будет использовать подкожно-жировую клетчатку, проще говоря, сжигать жир. При этом подобная кардио-сессия должна длиться не менее 45 минут».
Миф 6. Можно накачать только верх или низ живота
Эдуард Каневский: «Прямая мышца живота не дифференцируется на области. Пресс работает всегда одинаково, как бы вы на него не воздействовали: сверху или снизу».
Еще больше полезных советов, а также ответ на главный вопрос: удастся ли героям влезть в их свадебные наряды – с 18 января в 23:00 на «Домашнем».
«Свадебный размер»
Премьера!
с 18 января
с понедельника по четверг
в 23:00
на «Домашнем»
