Терапия Моцартом: как правильно бороться с бессонницей

Музыка помогает сократить более чувствительную фазу сна, когда человека легко разбудить, и быстрее перейти к дельта - фазе сна, когда происходит полное восстановление организма. Справиться с хронической и даже тяжелой бессонницей поможет любимая музыка, утверждают американские психологи университета Висконсина — Милуоки.

Терапия Моцартом: как правильно бороться с бессонницей

Как сообщает интернет-портал «МИР24», в исследовании принимали участие больше 650 респондентов, которым предстояло в течение нескольких месяцев перед снов прослушивать по 45 минут музыкальных композиций. В некоторых случаях это была спокойная классическая мелодия, вроде Баха или Моцарта, а иногда и современные, но не слишком динамичные треки.

Оказалось, что музыка не просто помогала уснуть в течение 10 – 15 минут, но и сокращала вторую — чувствительную — фазу сна, во время которой у человека отключается сознание, однако обостряется восприятие, в особенности слух.

В этой стадии взрослого очень легко разбудить, например, мать в такое время сна всегда просыпается от крика ребенка, а любой спящий — от своего имени.

Музыка перед сном гораздо быстрее погружает нас в третью, глубокую, фазу сна, когда организм действительно полностью отдыхает и восстанавливает силы, мозг начинает обрабатывать поступившую в течение дня информацию и возникают сны. В этой фазе «медленного» сна мы можем по-настоящему выспаться и восполнить энергию, закрепить выученный за день материал и «переварить» впечатления.

Сейчас группа психологов занимается поиском композиций, которые больше всего способны настроить слушателя на крепкий и здоровый сон. Сейчас они испытывают 14 различных жанров мировой музыки.

Напомним, что осенняя бессонница из-за укороченного светового дня, недостатка витаминов и перепадов погоды преследует каждого пятого жителя Европы и США, как показали недавние исследования. Хроническая бессонница становится причиной раздражительности, утомляемости и даже психических нарушений.

Мамочки Магнитогорска обратились к Владимиру Путину за помощью

Они записали видеообращение к президенту.

Мамочки Магнитогорска обратились к Владимиру Путину за помощью

Прогноз погоды на вторник

Завтра, 18 июня, в Магнитогорске будет облачно. Осадков не ожидается. Днем температура воздуха составит +20 градусов. Ночью столбик термометра опустится до +4. Атмосферное давление в пределах нормы — 723 мм рт. ст. Ветер будет дуть с северо-западной стороны со скоростью 6 м/с.

Прогноз погоды на вторник

Эксклюзивные показы в Мягком кинотеатре!

Мягкий кинотеатр приглашает на особые вечера показов редких фильмов, известных спектаклей и лекций из лучших музеев мира.

Эксклюзивные показы в Мягком кинотеатре!

Чиновники Сургута перешли на школьное питание

Санаторий «Юбилейный» станет площадкой для грандиозного события

Участники ралли Пекин-Париж остановятся на территории санатория.

Санаторий «Юбилейный» станет площадкой для грандиозного события

В эти выходные на дорогах пострадала пассажирка и юный велосипедист

За трое суток на территории Магнитогорска зарегистрировано 31 ДТП.

В эти выходные на дорогах пострадала пассажирка и юный велосипедист

Ветеранам вручили памятные знаки в честь 90-летия Магнитогорска

Чествование представителей старшего поколения прошло накануне в мэрии.

Ветеранам вручили памятные знаки в честь 90-летия Магнитогорска

В городе зажгутся «Свечи памяти»

Для организации акции требуются добровольцы.

В городе зажгутся «Свечи памяти»

На Вокзальной «УАЗ» вылетел с дороги и перевернулся

ДТП произошло около 13.00. Последствия аварии попали на видео.

Спустя 20 лет в поселке Березки восстанавливают заброшенный сквер

Сегодня градоначальник проинспектировал ход работ и сделал замечания.

Спустя 20 лет в поселке Березки восстанавливают заброшенный сквер
Вверх
18+