Все болезни - от нервов
Наверняка эту фразу от своих родителей, тетей или бабушек хотя бы раз в жизни слышал каждый. Однако, почти всегда мы отмахиваемся, принимая слова старшего поколения за очередную байку. А зря! Между прочим, в медицине даже существует отдельное направление – психосоматика, которое изучает влияние психологических факторов на возникновение телесных заболеваний.
Специалистами этого направления составлен целый перечень заболеваний, причиной которых является излишняя раздражительность и нервное напряжение. К ним относятся, например, бронхиальная астма, аллергия, болезни сердца, колит, язва желудка, сахарный диабет, мигрень, гипер- и гипотония и другие.
Вообще, нервную систему в нашем организме можно сравнить с директором крупной компании. Именно она контролирует все внутренние процессы, руководит и раздает команды. Поэтому, когда мы нервничаем, тело сразу начинает реагировать: сердце стучит быстрее, кожа бледнеет, руки трясутся. Через некоторое время начинает болеть голова. Выходит, что головная боль вызвана эмоциональным состоянием.
Прежде чем накричать на коллегу, подумайте, приведут ли ваши действия к чему-то хорошему? Скорее всего, нет. К тому же голова заболит. Вам это нужно?!
Нервы разрушают семью
Наша излишняя нервозность отрицательно влияет на членов семьи, – считает психолог одного из центров психологической помощи , Любовь Байбурдина. – Когда негативные эмоции у человека преобладают, он легко обижается, ведет себя несдержанно, порой даже агрессивно. Небольшие промахи и ошибки близких воспринимаются им очень остро, вызывают бурю негодования и недовольства.
Наверняка каждый из нас срывался на родных людей в моменты раздражения. Вспомните, к чему приводили такие ситуации? Наверняка, к ответному раздражению или даже скандалу. Спровоцировав ссору с близким человеком, мы вряд ли решим проблему, которая заставляет нас нервничать.
Нервная жена, раздраженный муж, переживающие родители не принесут в семейные отношения ничего хорошего. Когда дома постоянно присутствуют негативные эмоции, партнеры отдаляются друг от друга, не могут проводить время вместе, не хотят идти после работы домой, - подтверждает Любовь Сергеевна. – Это приводит к разрушению даже самых доверительных отношений.
Если вы, например, вернувшись с работы, находитесь в нервном состоянии - учитесь уходить от этого. Лучше просто поделитесь переживаниями и попросите у родных поддержки. В этом случае проблема решиться быстрее, а ненужной ссоры не случится.
Нервы мешают карьере
Человек, который берется за дело с холодной головой, быстрее достигнет успеха, чем тот, кто идет на поводу у эмоций.
Для успешного карьерного роста необходимы не только профессиональные навыки, но и такое личностное качество как стрессоустойчивость. Если работник постоянно находится в раздражительном состоянии, резко реагирует на поступки и высказывания коллег, то сотрудникам становится некомфортно работать с ним. Из-за подобного поведения в коллективе возникает нездоровая обстановка и результаты работы снижаются. Кроме того, раздраженный человек не умеет правильно ставить цели, часто ошибается и не может нести ответственность, – говорит Любовь Сергеевна. – Поэтому для достижения своих целей и в интересах коллектива необходимо бороться со своей нервозностью.
Раздражаясь, мы перестаем правильно воспринимать действительность. Коллеги превращаются в «стаю гиен», готовых разорвать на части, а клиенты видятся глупцами, на которых не хочется тратить время. Кроме того, обращаясь к вышесказанному: Нервничая на работе, мы переносим стресс в семью и становимся более уязвимы к болезням.
Если вы планируете сделать успешную карьеру и надолго задержаться в полюбившейся организации, стоит начать бороться с излишней раздражительностью.
Как побороть нервозность?
Когда эмоции захлестывают, а разум отходит на второй план, очень важно перестать концентрироваться на «раздражителе».
Раздражение в норме длится 10-12 минут, если оно сохраняется дольше, значит, сам человек провоцирует собственные негативные эмоции, – утверждает психолог.
Мелочь, из-за которой мы страдаем целый день, при стороннем рассмотрении может оказаться совсем незначительной. Однако, переключиться на позитивные эмоции и выбросить предмет раздумий из головы не всегда бывает легко. А тут еще коллега перепутал бумаги! И вот ты уже на пределе и готова сорваться.
Относитесь к ошибкам и недостаткам, как собственным, так и тем, что допускают окружающие, философски и не зацикливайтесь на отрицательных эмоциях.
«Нужно понимать, что мы можем регулировать свое состояние и никто, кроме нас самих, не властен над ним,– говорит психолог.
Что делать в случае, если понимаешь, что готов сорваться:
1) При возникновении негативных эмоций
Негативные эмоции возникают очень быстро, поэтому нужно «поймать» момент появления раздражения и погасить его. Поможет самоприказ: Как только человек чувствует гнев, он подает себе сигнал «стоп» и дает мысленную команду «я не буду сейчас ругаться», затем переключает себя на какое-то дело, задав вопрос (опять же мысленно): «что я могу (что мне нужно) сейчас сделать?».
2) Погасить нервозность помогают простые дыхательные техники. Если понимаете, что эмоции берут верх, сделайте 3-5 глубоких вдохов-выдохов (выдох глубже, чем вдох), закройте глаза и досчитайте до 5.
3) Не поддерживайте в себе злость! Покиньте комнату, выпейте воды, посмотрите в окно, отвлекитесь на книгу или новый сериал. Главное, «уйдите» от «раздражителя».
