Бывают случаи, когда акклиматизация может подорвать ожидаемый отдых. Как предостеречь себя от нежелательных недугов и провести долгожданный отпуск в бодрости и здравии? Для начала, разберемся, что представляет собой данное явление. Акклиматизация – это процесс приспособления (адаптации) организма к новым условиям, возникающим из-за изменения условий окружающей среды. Она может проявляться не только в новом месте, но и в родных краях по прибытии с отпуска. Акклиматизация всегда носит временный характер и проявляется лишь кратковременными физиологическими сдвигами. Но даже этот недолгий период тяжело сказывается на здоровье. Симптомы акклиматизации различны и не чужды организму – они весьма специфичны и при других недугах, но также неприятны:
- ощущения, как при простуде: повышается температура, появляется насморк, першение в горле, озноб, слабость;
- сонливость, либо же бессонница;
- вполне возможны головокружения и быстрая утомляемость;
- может нарушиться работа пищеварительной системы (рвота, тошнота, запоры, диарея);
- особенно в жарких местностях не исключены случаи теплового удара и перегрева;
- снижение скорости реакции, чувство раздраженности и потеря аппетита.
Конечно, все люди по-разному переносят акклиматизацию, во многом зависит от иммунитета и частоты смены климата, в последнем, организм уже может приспособиться. Однако все равно лучше не пренебрегать методами профилактики акклиматизации:
- заранее потихоньку подстраивайтесь под время страны, города, какой вы намерены посетить: ложиться или вставать на час-два раньше уже снижает риск тяжелой переносимости акклиматизации;
- правильное питание и витамины укрепляют иммунитет, что не позволит организму ослабеть;
- физическая подготовка закаливает не только тело, но и организм, не давая ему попасть под влияние недугов;
- в первые дни прибытия не злоупотребляйте местными напитками и блюдами;
- если есть возможность, выбирайте вечернее время приезда, чтобы хорошо выспаться ночью и со свежими силами встретить новый день;
- берите подходящую под климат одежду, захватите головной убор, и для жарких стран – солнцезащитные крема;
- пейте достаточное количество жидкости, отдавайте предпочтение воде в плотно закрытых бутылках; - жара продлевает акклиматизацию, поэтому старайтесь держаться в тени, а в номере пользуйтесь кондиционером. Если на улице прохладно, то открывайте окна - свежий воздух пойдет вам на пользу;
- имейте при себе аптечку с необходимыми медикаментами, а лучше – проконсультируйтесь перед поездкой со специалистом; - настройтесь на поездку морально: с позитивными мыслями и энергетикой; - по приезду домой, старайтесь так же, постепенно, вливаться в уже знакомый, но еще непривычный климат. Универсального лекарства при акклиматизации, к сожалению, не существует, но правильная подготовка организма, настроения и чемодана не позволят испытать проблем со здоровьем и подарят Вам желаемый, яркий отдых.
МУЗ «Центр медицинской профилактики»
