Евгений Ахраменков показывает фотографии. Еще около двух лет назад он весил 154 кг. Сегодня - 96. Буквально за два года молодой человек похудел почти на шестьдесят килограммов. Рассказывает, все началось со спортивного интереса. Начал заниматься на тренажерах. Заметил результат. Дальше - больше. Изучал дополнительную литературу и менял питание.

- Стало гораздо легче. Теперь я покупаю любимую одежду. Раньше было сложно подобрать размер. Три раза в неделю хожу в тренажерный зал. И слежу за питанием. Ем часто, но по чуть-чуть. Сейчас я точно не буду готовить макароны на ужин. Отдам предпочтение рыбе или мясу, - говорит Евгений.

Тренер Евгения Шаль знает, как можно худеть и при этом ни в чем себе не отказывать. Ее клиенты едят сладкое, мучное, соленое. Правда, в ограниченном количестве и в определенное время. Евгения советует начинать день с плотного завтрака и заканчивать его легким ужином, примерно за два часа до сна. Забыть навсегда про фразу «после шести не ем» и, конечно же, регулярно заниматься спортом.

- Не важно будет это поход в тренажерный зал, йога, аэробика или просто прогулка на велосипеде. Главное правило - тратить больше калорий, чем потребляете, - говорит Евгения.

Поменять рацион тем, кто худеет, все же рекомендуют. При этом вовсе необязательно изобретать велосипед. Все давно придумано. К примеру, заменить пшеничный хлеб на творожный, приготовленный по древнерусскому рецепту. Его главные ингредиенты - творог и отруби. И еще пить больше воды - около двух литров в день. Марина Купфер уверена, секрет похудения - прост.

- Главное - знать свои физиологические особенности. Сбросить до пяти килограммов веса можно самостоятельно. Чтобы избавиться от пяти и больше, необходима помощь специалиста. Ведь причины лишнего веса могут быть разными. Поэтому похудение может навредить организму, - говорит диетолог.

Однако стоит помнить, что погоня за совершенством и изнурительные диеты рано или поздно могут отразиться на здоровье и привести к печальным последствиям. Например, к анорексии. По статистике, за год за помощью к специалистам обращаются около десяти магнитогорцев с таким диагнозом.