Сообщить новость

Роспотребнадзор назвал верный способ пережить зиму

Низкие температуры, сухой и холодный воздух и дефицит солнечного света ослабляют иммунитет. Помочь организму может специальный рацион, отмечают специалисты.

Роспотребнадзор назвал верный способ пережить зиму

Зимой калорий должно быть больше, уверены врачи. Ведь в холода увеличиваются энергозатраты. Организм пытается себя согреть и быстро расходует предложенную «подзарядку». А тут еще и нехватка полноценных по составу свежих фруктов, овощей, ягод, зелени приводит к ослаблению иммунной системы.

А потому лучшим другом в эти дни станут продукты-источники полезных жиров и углеводов. В первую очередь, это жирная рыба, содержащая ненасыщенные жирные кислоты семейства омега-3, растительные масла (оливковое, льняное, подсолнечное), зерновые продукты (предпочтительно, цельнозерновые или с добавлением отрубей и проростков), сезонные овощи (капуста, морковь, лук, чеснок и др.), свежая зелень, фрукты (гранаты, цитрусовые, яблоки и др.), орехи.

Поддержать в тонусе иммунитет помогут пищевые источники незаменимых аминокислот (нежирное мясо, курицу, индейку, молочные продукты, бобовые). А согреться — пряности: имбирь, корица, гвоздика. И, если возникает желание согреться с помощью пищи или напитка, лучше отдать предпочтение имбирному чаю с корицей, мятой и лимоном.

Для поддержания нормального состояния иммунной системы, повышения неспецифической устойчивости организма в зимний период полезно употреблять поливитаминные, минеральные комплексы, а также специализированные обогащенные ими пищевые продукты, в том числе для питания детей.

Отказываться от диеты, к слову, не стоит. Также некоторые считают допустимым употреблять большее количество калорий, набирая при этом вес, в надежде «сбросить» его в теплое время года. Это не добавляет шансов для поддержания полноценной иммунной защиты организма.

А в качестве дополнения к диете можно использовать физическую нагрузку, позволяющую потратить ненужные калории на свежем воздухе и создать хорошее настроение. Это катание вместе с детьми на лыжах, санках, коньках), которое является залогом эффективного похудения и поддержания стабильного веса и здоровья.

Специалисты Роспотребнадзора и ФГБУН «ФИЦ питания и биотехнологии» рекомендуют в зимнее время употреблять продукты, содержащие полноценный белок, помнить о питьевом режиме — не менее 1,5-2 л жидкости в день в теплом виде, при выборе пищевых продуктов отдавать предпочтение продуктам местным по происхождению.

Жительница Магнитогорска победила в «Лиге Экскурсоводов»

В финале конкурса за звание лучших в семи номинациях состязались 210 представителей из 59 субъектов страны.

Жительница Магнитогорска победила в «Лиге Экскурсоводов»

Как пережить наводнение: магнитогорские молочники помогают соседям, пострадавшим от паводка

В тяжелые для жителей Оренбургской области дни – дни большого паводка и наводнения, затопившего тысячи жилых домов, «Первый Вкус» не остался в стороне и присоединился к гуманитарной миссии. В первую очередь, пострадавшим и тем, кто работает над устранением последствий паводка (сотрудникам МЧС, медикам, волонтерам), нужно питание.

Как пережить наводнение: магнитогорские молочники помогают соседям, пострадавшим от паводка

Магнитогорцам грозит уголовная ответственность за ловлю рыбы

Инспектор рыбнадзора передал информацию о нарушителях полицейским.

Магнитогорцам грозит уголовная ответственность за ловлю рыбы

В Челябинске запретили резиновых лебедей

Изменения вступят в силу с 1 сентября.

В Челябинске запретили резиновых лебедей

Магнитогорские гребцы заняли призовые места

Состязания прошли в Челябинске.

Магнитогорские гребцы заняли призовые места

Коммунальщиков будут строже наказывать за грязную воду и холодные батареи

Для ресурсоснабжающих организаций повысили штрафы.

Коммунальщиков будут строже наказывать за грязную воду и холодные батареи

Магнитогорца, до смерти избившего собутыльника, отправили в колонию на 8 лет

Между малознакомыми мужчинами возник конфликт. В результате один из них нанес другому множественные удары, от которых пострадавший скончался. Кроме этого, он выплатит родственникам погибшего крупную сумму.

Магнитогорца, до смерти избившего собутыльника, отправили в колонию на 8 лет

График работы фонтана в «Притяжении»

Публикуем летнее расписание.

График работы фонтана в «Притяжении»

В УМВД России по Магнитогорску приглашают горожан на работу

Сотрудникам предлагают достойную зарплату и льготы. Рассказываем о вакансиях.

В УМВД России по Магнитогорску приглашают горожан на работу
Вверх
18+