— Нужно обязательно ознакомиться со списком медицинских противопоказаний. Погружение в иордань будет полезно далеко не всем. Противопоказано такое мероприятие людям с сердечно-сосудистыми заболеваниями или болезнями кожи (псориаз), мужчинам и женщинам с проблемами мочеполовой системы, а также тем, кто имеет психические расстройства или проблемы с нервной системой.

— Купаться следует только в прорубях, оборудованных спусками и поручнями под присмотром врачей.

— Перед погружением нужно сделать разминку и разогреться.

— Подходить к купели нужно в нескользкой обуви, которую легко снять и удобно надеть обратно.

— Погружаться лучше по шею, не намочив голову. Иначе можно спровоцировать спазм сосудов. То же касается и резких ныряний, особенно «вперед головой». Это может привести к шоку.

— Находиться в ледяной воде больше 1 минуты — опасно для здоровья.

— После купания нужно как можно быстрее вытереться полотенцем и надеть сухую одежду. Помочь организму согреться можно с помощью горячего чая.

— А вот согреваться алкоголем как до, так и после купания — категорически запрещено. Это может нанести непоправимый вред здоровью.

— Выезжать на лед к месту, где купаются люди, категорически запрещено.