Высокая температура воздуха на улице и в помещениях может негативно сказаться на состоянии здоровья людей. Больше всего подвержены риску пожилые люди и дети. Это может приводить к обострению хронических заболеваний, а в ряде случаев к перегреву организма и резкому ухудшению здоровья. Роспотребнадзор даёт несколько советов, чтобы избежать негативных последствий.

На улице

В жару необходимо ограничить пребывание на улице, физические нагрузки снизить до минимума.

При выходе на улицу рекомендуется надевать легкую одежду из натуральных тканей светлой расцветки, желательно, чтобы ворот одежды был не тугим, на улице обязательно пользоваться головным убором (это может быть шляпа или платок), солнцезащитными очками, зонтиками.

При посещении магазинов и других объектов массового скопления граждан, необходимо отдавать предпочтение тем из них, где обеспечивается оптимальный температурный режим воздуха.

Купание и водные процедуры на открытом воздухе проводить только в местах, отведенных и оборудованных для этих целей, с соблюдением правил организации купания.

Дома, в помещении

Находясь дома или в офисе, регулярно проветривайте помещения. Можно приоткрыть форточки, окна, по возможности дополнительно включить вентиляторы.

В течение дня рекомендуется по возможности принять прохладный душ.

Питание

В жаркую погоду следует питаться менее калорийной пищей, так как снижается потребность в энергии. Специалисты советуют отказаться от жирной пищи, а потребление мяса свести к минимуму, лучше всего его заменить рыбой или морепродуктами. Необходимо предусмотреть снижение количества копченых, жареных и скоропортящихся продуктов питания. Для поддержания иммунитета рекомендуется употребление фруктов и овощей.

Приемы пищи желательно исключить в самое жаркое время дня и перенести их на утро и вечер. Необходимо особо строго соблюдать гигиенические и технологические требования приготовления блюд и хранения пищи. Обратить внимание на хранение нужно и в магазинах, чтобы не купить испорченные продукты. Не оставляйте продукты питания и на солнце.

Чтобы избежать обезвоживания организма следует пить больше жидкости. Помимо воды, это может быть чай, минеральная вода, морс, кисломолочные напитки с низким содержанием жира, отвары из сухофруктов, витаминизированные напитки. А вот газированные напитки пить не рекомендуется, также как и жидкости с повышенным содержанием сахара, энергетические и алкогольные напитки.

Для соблюдения питьевого режима необходимо выпивать до 1,5 литров жидкости в сутки. Вместе с этим важно помнить, что увеличивать количество потребления воды не стоит людям с заболеваниями почек и сердечно-сосудистой системы.

Транспорт

По возможности в самое жаркое время ограничить поездки на личном и общественном транспорте. Планировать перемещение лучше утром или вечером, когда спадёт жара.

Важным будет напомнить, что в машине нельзя оставлять животных и детей. Температура в замкнутом пространстве быстрее нагревается в считанные минуты и может привести к печальным последствиям.

Если вы стали свидетелем чрезвычайного происшествия и у вас есть фото или видео — сообщайте нам в группу «ВКонтакте» «Магсити74 — новости. Магнитогорск (18+)», в «Инстаграм» или по электронной почте 313304@bk.ru.