Время для сна
Даже во время каникул детям рекомендуется придерживаться режима дня. Каникулы и масса свободного времени, не означает, что ребенок должен быть предоставлен себе самому. Об этом говорится в рекомендациях Роспотребнадзора Челябинской области. Однако режим может быть более щадящим: ложиться спать можно на час-полтора позже, но не позднее одиннадцати вечера. При этом норма сна для школьников составляет 9-10 часов. Если сон дольше этого времени — то появится чувство вялости и разбитости.
Распорядок дня
Утро следует начинать с зарядки. Завтрак, обед и ужин рекомендуется устраивать в одно и то же время каждый день. Питание должно быть разнообразным и богатым на овощи, фрукты, зелень, молочные продукты.
Нельзя позволять бесконтрольно есть конфеты, прочие сладости, фаст-фуд, цитрусовые и другие продукты способные вызвать у ребёнка аллергическую реакцию.
Досуг
Давайте ребенку задание по дому, у детей должны быть свои несложные обязанности. Занимайтесь творчеством. Вместе читайте книги, сходите с ребенком на интересную выставку, в театр, на елку или просто как следует отдохните в парке на горке.
Не лишайте ребенка привычных ему способов проведения досуга — мультфильмов и компьютера. Что касается компьютера и гаджетов: соблюдайте разумные сроки их использования дома. Время за гаджетами дома не должно превышать более 40 минут в день для детей младшего школьного возраста и 1 час 20 минут в день для старшеклассников. Старайтесь всеми силами отвлечь ребенка от телевизора, при хорошей погоде больше проводить время на свежем воздухе.
Наилучшим активным отдыхом является подвижная деятельность. Свежий, чистый воздух укрепляет организм, улучшает процессы обмена веществ, деятельность сердечно-сосудистой системы и органов дыхания, повышает его сопротивляемость к инфекции. Лучшими видами подвижной деятельности являются движения, избранные самими детьми, совершаемые ими с удовольствием, радостью, эмоциональным подъемом. Такими движениями являются катание на санках, коньках, ходьба на лыжах. Общая продолжительность пребывания на открытом воздухе для школьников младших классов не менее 3-3,5 часов, для старших не менее 2-2,5часов.
Если вы стали свидетелем чрезвычайного происшествия и у вас есть фото или видео — сообщайте нам в группу «ВКонтакте» «Магсити74 — новости. Магнитогорск (18+)», в «Инстаграм» или по электронной почте 313304@bk.ru.
