Сообщить новость

Учёные выяснили идеальное количество рабочих часов в неделю

По мнению экспертов, офисные сотрудники должны работать меньше. Также исследователи рассказали, кто больше других подвержен выгоранию.

Учёные выяснили идеальное количество рабочих часов в неделю
Фото: архив

В Австралийском национальном университете идеальным считают продолжительность рабочей недели в 39 часов. По их данным, переработка становится причиной депрессии, страдает психика. А постоянные переработки ведут к диабету, инсульту и раку. Об этом сообщает издание The List со ссылкой на ряд статей.

В некоторых культурах, где переутомление является нормой, например, в Японии, продленный рабочий день может даже привести к смерти, будь то самоубийство или естественные причины.

Стэнфордский университет провёл исследование, которое доказало, что после 50 рабочих часов в неделю производительность снижается. А когда время нагрузки подходит к 55 часам, то производительность стремится к нулю. При этом отмечается, что уже после 40 часов человеку требуется отдых. Он перестаёт быть продуктивным. Причём в независимости от отношения к работе.

Эксперты считают, что офисные сотрудники должны работать ещё меньше. Повторяющийся ручной труд может заниматься несколько часов, но он не требует большой умственной активности. Однако для тех, кто работает в офисе, трудовая неделя даже в 39 часов может оказаться сложной. Для работников умственного труда рекомендуется около четырёх или пяти рабочих часов в день. При этом отмечается, что такой труд не должен быть непрерывным. Идеальное сочетание: работать в течение 52 минут, затем сделать 17 минутный перерыв.

Исследователи отмечают, что действительно есть труд, который требует долгих часов. Операторы поездов, законодатели и хирурги — это лишь некоторые из названий должностей, требующих 45 с лишним часов в неделю. При этом отмечается, что игнорировать проблемы со здоровьем всё-таки не стоит.

Чтобы избежать переутомления, специалисты рекомендуют: не работать во время перерыва, говорить «нет» — когда просят взять на себя дополнительную работу.

«Установление и соблюдение ваших границ поможет вам сбалансировать работу и время простоя, чтобы оставаться продуктивным на часах, не жертвуя личным благополучием», — уверены исследователи.

Кроме того, есть труд и вне работы. К такому относятся домашние дела, уход за семьей. Это время также следует учитывать, в противном случае переработка может привести к выгоранию и истощению на рабочем месте.
Признаки выгорания: проблемы с пищеварением и концентрацией внимания.

Чаще всего в зоне риска: работающие матери, руководители и медики. При обнаружении симптомов переработки эксперты советуют снизить нагрузку, а дома отдыхать от работы (не проверять почту, разграничить пространство, если работаете из дома и так далее).

В итоге учёные говорят, что нужно следовать комфортному лично для каждого графику, чтобы не пришлось работать до смерти — в переносном и буквальном смысле.

Новости без цензуры и эксклюзив — в нашем телеграм-канале. Если вы стали свидетелем чрезвычайного происшествия и у вас есть фото или видео — сообщайте нам в группу «ВКонтакте» «Магсити74 — новости. Магнитогорск (18+)» или по электронной почте 313304@bk.ru.

Магнитогорские школьники приняли участие в онлайн-уроке #Мотовелосим в режиме видеоконференции

Онлайн-встреча вызвана всплеском ДТП с участием юных велосипедистов, пользователей электросамокатов и мопедов.

Магнитогорские школьники приняли участие в онлайн-уроке #Мотовелосим в режиме видеоконференции

В Медсанчасти состоялся праздничный рапорт в честь Дня медицинской сестры

В подразделениях АНО «Центральная клиническая медико-санитарная часть» сегодня трудятся 450 медицинских сестёр и 153 младших медицинских сестры.

В Медсанчасти состоялся праздничный рапорт в честь Дня медицинской сестры

В 2025 году в Магнитогорске проводится V Всероссийская триеннале изобразительного искусства «Лабиринт»

Организаторами творческого проекта являются МБУК «Магнитогорская картинная галерея» и Магнитогорское отделение ВТОО «Союз художников России». Проект реализуется при участии Всероссийской творческой общественной организации «Союз художников России», Общероссийской общественно-государственной организации «Российский фонд культуры» и при поддержке Управления культуры города Магнитогорска.

В 2025 году в Магнитогорске проводится V Всероссийская триеннале изобразительного искусства «Лабиринт»

В Магнитогорске следователями УМВД окончено расследование уголовного дела о незаконном обороте табачной продукции

Полицейскими установлено, что фигурант уголовного дела незаконно приобретал в целях сбыта немаркированные табачные изделия в особо крупном размере, подлежащие обязательной маркировке специальными (акцизными) марками.

В Магнитогорске следователями УМВД окончено расследование уголовного дела о незаконном обороте табачной продукции

С наступлением тёплых дней граждане бегут от городской суеты за пределы города, чтобы провести время на природе

Статистика свидетельствует, что 90% лесных пожаров происходит по вине человека.

С наступлением тёплых дней граждане бегут от городской суеты за пределы города, чтобы провести время на природе

Следователи отделения по расследованию ДТП завершили расследование уголовного дела

В результате столкновения двух транспортных средств пассажирам одного из автомобилей причинён тяжкий вред здоровью.

Следователи отделения по расследованию ДТП завершили расследование уголовного дела

Накануне во Дворце творчества детей и молодёжи прошли финальные игры городской краеведческой игры-викторины «Моя Магнитка»

Игра-викторина «Моя Магнитка» об истории родного города и края проходит в рамках проекта партии «Единой России» «Историческая память» уже в 26-й раз.

Накануне во Дворце творчества детей и молодёжи прошли финальные игры городской краеведческой игры-викторины «Моя Магнитка»

В преддверии 9 Мая Сергей Бердников поздравил ветерана Великой Отечественной войны Николая Александровича Стаценко с наступающим праздником

За всю свою жизнь Николай Александрович был удостоен множества наград. Среди них: медали «За победу над Германией в Великой Отечественной войне 1941-1945 гг.», «За безупречную службу» первой степени и «За отличие в военной службе» второй степени.

В преддверии 9 Мая Сергей Бердников поздравил ветерана Великой Отечественной войны Николая Александровича Стаценко с наступающим праздником

В Магнитогорске будет прекращено движение транспортных средств по проспекту Ленина и не только

В связи с подготовкой и проведением праздничных мероприятий, посвящённых празднованию 80-й годовщины Победы в Великой Отечественной войне.

В Магнитогорске будет прекращено движение транспортных средств по проспекту Ленина и не только

Отделения Почты России изменят график работы в День Победы

9 мая станет выходным днём для всех почтовых отделений Челябинской области, за исключением тех, в которых расположены пункты выдачи заказов с маркетплейсов.

Отделения Почты России изменят график работы в День Победы
Вверх
18+