20:51: Информации об отмене занятий в школах нет
Сообщить новость

Учёные выяснили идеальное количество рабочих часов в неделю

По мнению экспертов, офисные сотрудники должны работать меньше. Также исследователи рассказали, кто больше других подвержен выгоранию.

Учёные выяснили идеальное количество рабочих часов в неделю
Фото: архив

В Австралийском национальном университете идеальным считают продолжительность рабочей недели в 39 часов. По их данным, переработка становится причиной депрессии, страдает психика. А постоянные переработки ведут к диабету, инсульту и раку. Об этом сообщает издание The List со ссылкой на ряд статей.

В некоторых культурах, где переутомление является нормой, например, в Японии, продленный рабочий день может даже привести к смерти, будь то самоубийство или естественные причины.

Стэнфордский университет провёл исследование, которое доказало, что после 50 рабочих часов в неделю производительность снижается. А когда время нагрузки подходит к 55 часам, то производительность стремится к нулю. При этом отмечается, что уже после 40 часов человеку требуется отдых. Он перестаёт быть продуктивным. Причём в независимости от отношения к работе.

Эксперты считают, что офисные сотрудники должны работать ещё меньше. Повторяющийся ручной труд может заниматься несколько часов, но он не требует большой умственной активности. Однако для тех, кто работает в офисе, трудовая неделя даже в 39 часов может оказаться сложной. Для работников умственного труда рекомендуется около четырёх или пяти рабочих часов в день. При этом отмечается, что такой труд не должен быть непрерывным. Идеальное сочетание: работать в течение 52 минут, затем сделать 17 минутный перерыв.

Исследователи отмечают, что действительно есть труд, который требует долгих часов. Операторы поездов, законодатели и хирурги — это лишь некоторые из названий должностей, требующих 45 с лишним часов в неделю. При этом отмечается, что игнорировать проблемы со здоровьем всё-таки не стоит.

Чтобы избежать переутомления, специалисты рекомендуют: не работать во время перерыва, говорить «нет» — когда просят взять на себя дополнительную работу.

«Установление и соблюдение ваших границ поможет вам сбалансировать работу и время простоя, чтобы оставаться продуктивным на часах, не жертвуя личным благополучием», — уверены исследователи.

Кроме того, есть труд и вне работы. К такому относятся домашние дела, уход за семьей. Это время также следует учитывать, в противном случае переработка может привести к выгоранию и истощению на рабочем месте.
Признаки выгорания: проблемы с пищеварением и концентрацией внимания.

Чаще всего в зоне риска: работающие матери, руководители и медики. При обнаружении симптомов переработки эксперты советуют снизить нагрузку, а дома отдыхать от работы (не проверять почту, разграничить пространство, если работаете из дома и так далее).

В итоге учёные говорят, что нужно следовать комфортному лично для каждого графику, чтобы не пришлось работать до смерти — в переносном и буквальном смысле.

Новости без цензуры и эксклюзив — в нашем телеграм-канале. Если вы стали свидетелем чрезвычайного происшествия и у вас есть фото или видео — сообщайте нам в группу «ВКонтакте» «Магсити74 — новости. Магнитогорск (18+)» или по электронной почте 313304@bk.ru.

Врач-эндокринолог Елена Белашкина рассказала, как избежать переедания

Специалист напомнила о главных правилах, которые помогут справиться с пищевой зависимостью.

Врач-эндокринолог Елена Белашкина рассказала, как избежать переедания

Российский планшет KVADRA_T успешно прошел 250 тест-кейсов

Специалисты лаборатории МегаФона по исследованию устройств завершили тестирование планшета KVADRA_T на соответствие стандартам связи и корректность работы во всех современных сетях. Планшет, разработанный компанией YADRO, успешно прошел шесть этапов испытаний и две сессии верификации.

Российский планшет KVADRA_T успешно прошел 250 тест-кейсов

В Магнитогорске девятилетняя девочка пострадала в ДТП

Еще один горожанин попал в отделение нейрохирургии, после того как решил перейти дорогу в неположенном месте.

В Магнитогорске девятилетняя девочка пострадала в ДТП

В Магнитогорске тушили условный лесной пожар

В городе прошли командно-штабные учения.

В Магнитогорске тушили условный лесной пожар

В Магнитогорске появится новый завод

Возведут производство на левом берегу.

В Магнитогорске появится новый завод

Узнали, что ждет их детей: магнитогорцы сдали «ЕГЭ для родителей»

Родители школьников сели за парты, чтобы попробовать себя в роли выпускников. Магнитогорск уже более 10 лет присоединяется к акции «Сдаем вместе. ЕГЭ для родителей». Специально для акции были разработаны сокращенные варианты экзаменационных работ, похожие на те, что будут на реальном экзамене. В этом году ЕГЭ для родителей провели в школе № 25.

Магнитогорец вытащил электропилу из чужого автомобиля

Чужое имущество злоумышленник сдал в комиссионный магазин, а деньги потратил.

Магнитогорец вытащил электропилу из чужого автомобиля

ФСБ предупредила о новом способе мошенничества

В ведомстве рассказывают о самых популярных схемах обмана и как себя защитить.

ФСБ предупредила о новом способе мошенничества

На Южном Урале столкнулись две легковушки: оба водителя погибли

Один из автолюбителей выехал на встречную полосу.

На Южном Урале столкнулись две легковушки: оба водителя погибли

Челябинскую область до конца недели накрыли туманы

Стражи дорожного порядка предупредили южноуральских водителей об ограничении видимости на трассах.

Челябинскую область до конца недели накрыли туманы
Вверх
18+