Следить за температурой

Дома или в квартире можно поддерживать комфортную температуру. Днём — закрывать окна с солнечной стороны, использовать жалюзи или шторы. На ночь, наоборот, открывать, в это время суток температура за окном ниже, чем в помещении. Если есть кондиционер, можно использовать его, тогда также рекомендуется закрывать окна и двери. Можно использовать и вентиляторы. Но при температуре больше 35 градусов, вентилятор может не спасти от тепловых заболеваний.

Пить больше воды

В жаркое время года необходимо обильное питье. Это поможет избежать обезвоживание организма. Предпочтения следует отдавать воде. Сладких напитков лучше избегать, также как и алкоголя.

В жару не находиться на улице

В самое жаркое время лучше не выходить на улицу. Прохладнее всего в утренние и вечерние часы. Если есть возможность 2-3 часа проводите время в прохладных помещениях, оборудованных кондиционерами. Это могут быть общественные здания, магазины, офисы.

Избегайте интенсивной физической нагрузки. Можно принять прохладный душ, сделать холодный компресс, использовать мокрые полотенца.

Старайтесь находиться в тени. В припаркованных автомобилях не оставляйте детей и животных.

Одежда

Носите легкую и свободную одежду из натуральных тканей. Выходя на улицу, надевайте широкополую шляпу или кепку, а также солнцезащитные очки.

Помощь

От жары может появиться головокружение, слабость, тревога или сильная жажда, головная боль. Обнаружив такие признаки, следует как можно быстрее переместиться в прохладное место и измерить температуру тела. Выпейте воды или фруктового сока, чтобы восполнить потерю жидкости, отдохните. В случае ухудшения самочувствия необходимо обращаться за медицинской помощью. Лекарства следует хранить при температуре не выше 25 градусов или в холодильнике. Следуйте инструкции.

Пожилых и больных одиноко проживающих людей необходимо навещать не реже раза в сутки. Если пациент принимает какие-то лекарства, посоветуйтесь с его лечащим врачом и уточните, как эти лекарства влияют на терморегуляцию и водный баланс организма.

Если заметили, что у близкого, кожа стала сухой и горячей, возникло состояние бреда, судороги или потеря сознания, немедленно вызовите скорую помощь.

До прибытия медиков пострадавшего нужно переместить в прохладное место и уложить в горизонтальное положение, чтобы ноги были слегка приподняты.

«Разденьте пострадавшего и начните проводить охлаждающие процедуры: наложите холодный компресс на шею подмышечные ямки и паховую область, обеспечьте приток свежего воздуха, опрыскайте кожу водой комнатной температуры (20-25 градусов). Измерьте температуру тела. Не давайте пострадавшему парацетамол или аспирин. Если он без сознания уложите его на бок», — рассказали в МЧС.

Новости без цензуры и эксклюзив — в нашем телеграм-канале. Если вы стали свидетелем чрезвычайного происшествия и у вас есть фото или видео — сообщайте нам в группу «ВКонтакте» «Магсити74 — новости. Магнитогорск (18+)» или по электронной почте 313304@bk.ru.