03:28: Информации об отмене занятий в школах нет
Сообщить новость

Как закаливаться летом

Повысить сопротивляемость организма к простудным заболеваниям помогут несколько простых правил.

Как закаливаться летом

Противопоказания

Лето — самое время внедрить полезную привычку в виде закаливания организма. Противопоказания для закаливания в теплое время года не должно быть. Исключение составляют лишь дети с острыми заболеваниями. Об этом говорят специалисты Роспотребнадзора по Челябинской области.

Польза

Воздух, солнце и вода — являются главными составляющими в оздоровлении организма. Правильное использование природных составляющих помогает повысить сопротивляемость организма к различным простудным заболеваниям. Закаливание чаще всего рассматривают как процесс приспособления организма к меняющимся условиям погоды и климата. Закаленные дети меньше болеют, легче переносят заболевания.

Правильное закаливание

При закаливании надо руководствоваться определенными принципами, к числу таких относятся: постепенность, систематичность, учет индивидуальных особенностей ребенка.

Воздух — самый доступный закаливающий фактор. Необходимо регулярно проветривать помещения. Наиболее эффективно сквозное проветривание, которое проводят в отсутствии детей. Температура воздуха в помещении должна быть 18-21 градус для детей старшего дошкольного возраста и 19-22 градуса для младших дошкольников.

Проводить время на улице тоже нужно начинать постепенно. С 5 минут в тени при температуре воздуха от 19-20 градусов. В солнечную погоду дети находятся на солнце 5-6 минут один раз в день, а после появления загара -3-4 раза по 10-15 минут.

При наличии чистого травяного покрытия или гладкого грунта дети могут принимать воздушные ванны и играть в подвижные игры босиком, что оказывает существенный закаливающий эффект и является профилактикой плоскостопия. Рекомендуется ходить босиком по массажным дорожкам. Наиболее благоприятным для принятия воздушных ванн считается время до 10 до 11 часов утра.

Использовать воду с целью закаливания следует в сочетании с гигиеническими процедурами (умывание, мытье ног, купание, обливание). Летом дети могут умываться холодной водой. Затем можно увеличить площадь воздействия. Например, первые 2-3 недели моют лицо, шею, руки, следующие две недели обливание ног.

Обливание ног можно проводить двумя способами. При первом способе постепенно снижают температуру воды с 28 градусов до 18 градусов для детей младшего возраста и до 16 градусов для старшего возраста. При втором способе обливают ноги сначала прохладной водой с 18 градусов, потом теплой (35-36 градусов), затем опять прохладной и так далее.

Общее обливание может проводиться на открытом воздухе при температуре не ниже 20 градусов, а при более низкой температуре воздуха в помещении. Общее обливание начинают водой температурой 35-40 градусов, постепенно снижая ее до 24-26 градусов.

Новости без цензуры и эксклюзив — в нашем телеграм-канале. Если вы стали свидетелем чрезвычайного происшествия и у вас есть фото или видео — сообщайте нам в группу «ВКонтакте» «Магсити74 — новости. Магнитогорск (18+)» или по электронной почте 313304@bk.ru.

В Миассе пешехода насмерть сбил грузовик

Госавтоинспекция устанавливает обстоятельства дорожно-транспортного происшествия.

В Миассе пешехода насмерть сбил грузовик

В Кыштыме при пожаре женщина отравилась угарным газом

Хозяйку сгоревшего дома увезли в больницу.

В Кыштыме при пожаре женщина отравилась угарным газом

От Уфы до Самары: кто болел за биатлонистов в Челябинской области

Челябинская область стала одним из мест проведения II Всероссийской спартакиады по зимним видам спорта. В частности, в Златоусте прошли соревнования по биатлону, а на ледовой арене «Трактор» состоялся финальный матч по хоккею. Поболеть за любимых спортсменов приехали гости из разных регионов: для их комфорта МегаФон подготовил сеть 4G к повышенной нагрузке на всех спортивных объектах.

От Уфы до Самары: кто болел за биатлонистов в Челябинской области

На Южном Урале будут судить охотников, застреливших косуль

Ущерб от их действий оценили почти в миллион.

На Южном Урале будут судить охотников, застреливших косуль

В 2023 году на Южном Урале вырос спрос на китайские смартфоны

По итогам 2023 года китайские бренды смартфонов стали самыми популярными в объединенной розничной сети МегаФона и Yota в Челябинской области. Лидером по доле продаж среди всех девайсов впервые стала марка Realme с показателем 20%. А моделью года оказался Honor X6.

В 2023 году на Южном Урале вырос спрос на китайские смартфоны

Челябинец нашел у себя дома около 5 кг ртути

Она лежала в резиновых грушах и досталась ему от прошлых хозяев квартиры.

Челябинец нашел у себя дома около 5 кг ртути

Санаторий «Металлург» оказался в числе победителей конкурса «Здравница года-2023»

Конкурс организовала газета «Комсомольская правда» при поддержке Министерства туризма и оздоровительных курортов Ставропольского края. В номинации «Комплексное оздоровление» победил санаторий «Металлург», расположенный в городе Ессентуки.

Санаторий «Металлург» оказался в числе победителей конкурса «Здравница года-2023»

Работники автосалонов обманули более 100 южноуральцев

Недобросовестных продавцов будут судить.

Работники автосалонов обманули более 100 южноуральцев

В Магнитогорске продают гостиницу

Здание находится в Правобережном районе.

В Магнитогорске продают гостиницу

Хотел убить всю семью: южноуральца обвиняют в поджоге частного дома

Мужчину обвиняют в покушении на убийство — он пытался лишить жизни свою подругу, ее двоих малолетних детей и пожилую мать.

Хотел убить всю семью: южноуральца обвиняют в поджоге частного дома

Перед ареной «Металлург» заложили именную звезду Даниса Зарипова

Под своды ледовой арены перед матчем с казанским «Ак Барсом» подняли стяг с фамилией легендарного хоккеиста и номером 25.

Перед ареной «Металлург» заложили именную звезду Даниса Зарипова

В Магнитогорске будут чистить дороги от снега

Дорожные службы будут работать этой ночью.

В Магнитогорске будут чистить дороги от снега
Вверх
18+