Сообщить новость

Какими видами спорта можно заниматься при беременности

Акушер-гинеколог Екатерина Аренст дала рекондации и рассказала, какие физические нагрузки могут быть опасны для женщин в положении.

Какими видами спорта можно заниматься при беременности
фото: архив

Физическая активность во время беременности важна для подготовки тела к родам. При этом тренировки должны проходить под руководством специалиста и с учетом рекомендаций врача. Акушер-гинеколог отделения патологии беременности клиники ЮУГМУ Екатерина Аренст рассказала, какими видами спорта разрешено заниматься женщинам в положении:

«Физкультура поможет подготовить тело к родам, уменьшить боли, наладить обмен веществ, избежать набора лишней массы тела, укрепить иммунитет, снять тревогу. Упражнения должны быть регулярными и умеренными (не менее 2 раз в неделю, по 20-30 мин.)», — отметила специалист.

В первом триместре беременности врач рекомендует заниматься ходьбой (можно быстрой), плаванием, аквааэробикой, дыхательными упражнениями. Во втором триместре пользу окажут йога, пилатес и кардиотренировки. Однако долго выполнять упражнения лежа на спине не стоит. В третьем триместре можно заниматься йогой, а также с фитболом. Полезны и упражнения Кегеля, дыхательная практика. Танцы разрешены в любом триместре беременности.

Но есть и ограничения — во время беременности с некоторыми видами спорта лучше повременить. Женщинам в положении запрещены экстремальные виды спорта (дайвинг, прыжки с парашютом) и все, что связано с риском падения и травм (теннис, волейбол, катание на лыжах, коньках и т. п.).

Возобновлять занятия спортом Екатерина Аренст рекомендует через 1,5-2 месяца после родов через естественные родовые пути. Если для родоразрешения проводили операцию, то вернуться к спорту можно будет через 3 месяца. Важно помнить о постепенном увеличении уровня нагрузок.

Новости без цензуры и эксклюзив — в нашем телеграм-канале. Если вы стали свидетелем чрезвычайного происшествия и у вас есть фото или видео — сообщайте нам в группу «ВКонтакте» «Магсити74 — новости. Магнитогорск (18+)» или по электронной почте 313304@bk.ru.

В Челябинской области разыскивают пропавшего мужчину

Он может нуждаться в медицинской помощи.

В Челябинской области разыскивают пропавшего мужчину

Как пережить наводнение: магнитогорские молочники помогают соседям, пострадавшим от паводка

В тяжелые для жителей Оренбургской области дни – дни большого паводка и наводнения, затопившего тысячи жилых домов, «Первый Вкус» не остался в стороне и присоединился к гуманитарной миссии. В первую очередь, пострадавшим и тем, кто работает над устранением последствий паводка (сотрудникам МЧС, медикам, волонтерам), нужно питание.

Как пережить наводнение: магнитогорские молочники помогают соседям, пострадавшим от паводка

В Челябинской области задержали обманщиков

Они расплачивались в магазинах ненастоящими деньгами.

В Челябинской области задержали обманщиков

В Белгороде из-за обстрела ВСУ обрушился подъезд

Рассказываем, что известно на данный момент.

В Белгороде из-за  обстрела ВСУ обрушился подъезд

Гороскоп для всех знаков зодиака с 13 по 19 мая

Астрологический прогноз на неделю.

Гороскоп для всех знаков зодиака с 13 по 19 мая

В полиции Магнитогорска рассказали о новой мошеннической схеме

Гражданам звонят под видом сотрудников Социального фонда.

В полиции Магнитогорска  рассказали о новой мошеннической схеме

Магнитогорец погиб на СВО

Егор Шипачев был ветераном Чечни.

Магнитогорец погиб на СВО

Магнитогорцам напомнили о штрафах за проезд зайцем

Ежедневно на маршрутах работают контролеры МП «Маггортранс». Нарушителям грозят штрафы.

Магнитогорцам напомнили о штрафах за проезд зайцем

На южноуральской трассе насмерть сбили женщину

В Госавтоинспекции рассказали обстоятельства смертельного ДТП.

На южноуральской трассе насмерть сбили женщину
Вверх
18+