Как укрепить иммунитет и снизить риск заболеваний? Разбираемся вместе с клиническим фармакологом Клиники ЮУГМУ Ольгой Маратовной Шаминой.

1. Витамин D

Осенью и зимой в нашем организме часто возникает дефицит витамина D из-за недостатка солнечного света. Этот витамин играет важную роль в поддержании иммунной системы. Рекомендуется проконсультироваться с врачом и при необходимости принимать добавки.

2. Витамин C

Многие знают, что витамин C укрепляет иммунитет, однако важно помнить, что его избыток может быть вреден. При сбалансированном питании с достаточным количеством фруктов и овощей витамин C в добавках не требуется.

3. Пробиотики

Исследования показывают, что здоровая микрофлора кишечника влияет на иммунитет. Пробиотики (бифидо- и лактобактерии) могут помочь укрепить иммунную систему, способствуя защите от вирусных инфекций. Пробиотические добавки или кисломолочные продукты будут отличным выбором.

4. Иммуномодуляторы и растительные адаптогены

Препараты на основе эхинацеи, элеутерококка и других адаптогенов помогают стимулировать иммунитет. Однако важно не злоупотреблять ими и использовать только по показаниям. Перед применением таких средств обязательно проконсультируйтесь с врачом.

5. Антиоксиданты

Препараты с антиоксидантами (например, ресвератрол или каротиноиды) могут поддерживать иммунную систему, уменьшая воспалительные процессы в организме. Их можно включать в рацион через добавки или богатые антиоксидантами продукты (ягоды, зелень, овощи).

6. Противовирусные препараты

Противовирусные средства не рекомендуются для профилактики ОРВИ. Их применяют только при начале заболевания и по назначению врача. Самостоятельный приём таких препаратов не предотвратит заражение и может навредить организму.

7. Образ жизни и профилактика

Самое важное – это поддержание общего здоровья. Регулярные физические нагрузки, достаточный сон, сбалансированное питание и отказ от вредных привычек играют ключевую роль в профилактике простудных заболеваний. Соблюдение гигиены рук, избегание мест с большим скоплением людей и ношение масок также помогут снизить риск заражения.

- Для профилактики ОРВИ в осенний период важно поддерживать иммунную систему правильным питанием, приёмом необходимых витаминов и минералов, а также здоровым образом жизни. Прежде чем принимать какие-либо препараты или добавки, проконсультируйтесь с врачом, чтобы подобрать наиболее подходящие средства для вашего организма, - отмечает Ольга Шамина.

Беременным и кормящим женщинам назначение любых витаминов и микроэлементов должно происходить только под контролем лечащего врача, поскольку их приём может иметь ограничения согласно официальным инструкциям препаратов. Самолечение может быть опасным как для матери, так и для ребёнка.

Новости без цензуры и эксклюзив — в нашем телеграм-канале. Если вы стали свидетелем чрезвычайного происшествия и у вас есть фото или видео — сообщайте нам в группу «ВКонтакте» «Магсити74 - новости. Магнитогорск (18+)» или по электронной почте 313304@bk.ru.