Недостаток сна все чаще рассматривается не только как причина усталости и снижения работоспособности, но и как один из факторов, ускоряющих старение организма. О том, как ночной отдых может помочь сохранить здоровье и молодость кожи рассказывает врач-эндокринолог, косметолог Face Clinic Марина Русова. А эксперты бренда товаров для сна ORMATEK объясняют, почему для полноценного сна важен не только режим, но и удобное спальное место.
Состояние кожи зависит не только от косметических средств и инъекционных и аппаратных процедур — по словам косметолога Марины Русовой, одним из самых эффективных союзников в сохранении молодости является хороший сон. Эксперт отмечает, что пока человек спит, организм запускает такие важные процессы, как выработка ключевых гормонов, синтез коллагена, снижение уровня кортизола, восстановление тканей.
- В интеллектуальной косметологии мы рассматриваем лицо как биомеханическую систему. Значение имеет не только сам отдых, но и его качество — то, насколько он продолжительный и глубокий. Если ложиться за полночь и спать урывками, тело не успевает завершить важные процессы. Организму нужно пройти фазы восстановления, запустить регенерацию и микроциркуляцию. Оптимально стремиться к семи-девяти часам сна и засыпанию и подъему в одно и то же время — гормональная система любит ритм, — объясняет Русова.
Дополнительно косметолог посоветовала включать в вечерний уход расслабляющие практики. Например, легкий массаж по линиям лимфатического оттока, чтобы снять мышечное напряжение, накопленное за день. Также мягкое очищение и питательный уход помогут организму подготовиться к полноценному ночному восстановлению.
Однако эксперт обращает внимание на еще один фактор, который не стоит упускать из виду – позу во время сна. Привычка спать на боку или животе создает постоянное механическое воздействие на кожу лица — и со временем заломы от подушки могут превратиться в стойкие морщины. Именно поэтому выбор спального места приобретает особое значение.
Эксперты ORMATEK отмечают, что в вопросах сна для сохранения хорошего самочувствия важна не только продолжительность отдыха, но и правильная поддержка головы и шеи. От положения тела во время сна зависит степень расслабления мышц и общий комфорт, который влияет на восстановление организма.
- Анатомические свойства и качество подушки напрямую влияют на положение головы, шеи и плечевого пояса во сне. Неправильная поза мешает мышцам полностью расслабиться и может приводить к сдавливанию сосудов, ухудшению оттока жидкости и нарушению питания тканей. Подушки эргономичной формы с адаптивным наполнителем учитывают индивидуальные особенности человека: они способствуют физиологически правильному положению тела и более равномерному распределению веса, — отметила Марина Власова, категорийный менеджер ORMATEK.
Тем, кто привык спать на боку или на животе, по словам Марины Власовой особенно важно выбирать специальные подушки, адаптированные к таким позам. У них особая форма, которая повторяет изгибы шеи и помогает расслабить плечевой пояс. Анатомические выемки снижают давление на кожу лица, что предотвращает появление заломов и утренних отеков.
Самый действенный метод сохранения красоты и здоровья кожи не обязательно предполагает медицинские консультации или финансовые вложения, заключают эксперты. Качественный ночной отдых может стать лучшим способом позаботиться о себе и продлить молодость и красоту.
Новости без цензуры и эксклюзив — в нашем телеграм-канале. Если вы стали свидетелем чрезвычайного происшествия и у вас есть фото или видео — сообщайте нам в группу «ВКонтакте» «Магсити74 - новости. Магнитогорск (18+)» или по электронной почте 313304@bk.ru.
