Однако вместе с комфортом и экономией времени удаленка предполагает и некоторые риски для здоровья человека, предупреждают эксперты. Клинический психолог Кристина Морозова дала советы, как отделять личное пространство от рабочего, а Олеся Солодкова, категорийный менеджер по матрасам ORMATEK, объяснила, почему не стоит превращать кровать в офис.
Среди людей, работающих из дома, чаще фиксируются симптомы тревожных расстройств и депрессии, эмоциональное истощение и профессиональное выгорание, предупреждает клинический психолог Кристина Морозова. Это происходит из-за того, что удаленная занятость лишает человека ключевого источника социальных связей, которые обычно формируются на рабочем месте.
Наиболее уязвимы, по словам психолога, одинокие люди, которые не могут компенсировать отсутствие дневных контактов активным общением вне офиса, и новые сотрудники, не успевшие сформировать устойчивые связи в коллективе. Негативным последствиям также подвержены люди с низкой самоорганизацией или склонностью к трудоголизму, и те, у кого нет отдельного рабочего пространства дома и кто вынужден работать на кухне, в спальне или в кровати.
Наиболее уязвимы, по словам психолога, одинокие люди, которые не могут компенсировать отсутствие дневных контактов активным общением вне офиса, и новые сотрудники, не успевшие сформировать устойчивые связи в коллективе. Негативным последствиям также подвержены люди с низкой самоорганизацией или склонностью к трудоголизму, и те, у кого нет отдельного рабочего пространства дома и кто вынужден работать на кухне, в спальне или в кровати.
- Разделение зон необходимо из-за механизма контекстно-зависимой памяти: мозг “якорит” определенные состояния за определенными местами, — говорит Морозова. — Когда человек систематически работает в кровати, образуется стойкая ассоциация: кровать = тревога, дедлайны, рабочие задачи. Это прямой путь к выгоранию: постоянное напряжение не дает ни сосредоточиться, ни расслабиться. Добавляются и физические последствия: боль в шее, спине и нарушение сна.
Даже самый дорогой и качественный матрас не предназначен для длительного сидения и не может обеспечить необходимую поддержку спины и шеи, поэтому длительное использование спального места как домашнего офиса неизбежно приведет еще и к проблемам с позвоночником, его шейным отделом, добавляет эксперт ORMATEK Олеся Солодкова.
Регулярная работа в кровати, по ее словам, может сказаться и на состоянии спального места. И, как следствие, на качестве ночного отдыха и самочувствии в течение рабочего дня.
- Матрас разработан для поддержки тела в положении лежа: в этом случае нагрузка распределяется по поверхности более равномерно. Когда человек работает в кровати, он, как правило, опирается спиной на изголовье, и основная нагрузка приходится на область таза, — объясняет Олеся Солодкова. — Такая поза может негативно сказываться на позвоночнике и одновременно создавать точечную нагрузку на конструкцию матраса. В результате в зоне наибольшего давления со временем формируется просадка наполнителя и ускоряется износ пружинного блока. Это приводит к тому, что матрас теряет свои ортопедические свойства и уже не обеспечивает телу необходимую поддержку во время сна.
Морозова заключила, что удаленщикам стоит придерживаться фиксированного времени начала и окончания рабочего дня, а также использовать ритуалы переключения — например, короткая прогулка вокруг дома как имитация дороги на работу или смена одежды. Солодкова подчеркнула, что кровать — не место для домашнего офиса: такой формат работы чреват не только ускоренным износом спального места, но и возникновением проблем со здоровьем.
Новости без цензуры и эксклюзив — в нашем телеграм-канале. Если вы стали свидетелем чрезвычайного происшествия и у вас есть фото или видео — сообщайте нам в группу «ВКонтакте» «Магсити74 - новости. Магнитогорск (18+)» или по электронной почте 313304@bk.ru.
