Слишком мягкий матрас может избыточно прогибаться под весом тела, а чрезмерно жёсткий — недостаточно подстраиваться под него. В обоих случаях человеку может быть сложнее сохранять комфортное положение во время сна.

- Универсальной степени жёсткости матраса, подходящей всем, не существует. Необходимо учитывать индивидуальные параметры спящего, такие как вес, рост, привычная поза сна. Когда матрас подобран правильно, позвоночник сохраняет свои естественные изгибы. В положении на спине таз слегка погружается в поверхность, на боку — позвоночник остаётся прямым, не отклоняясь ни в сторону матраса, ни от него. На животе также не должно быть чрезмерного прогиба в пояснице, — объяснила Солодкова.

Ориентироваться только на субъективное ощущение жесткости при выборе матраса недостаточно. Важно оценить положение тела в привычной позе сна. Если человек спит на боку, поверхность должна позволять плечу и тазу погружаться в нее, не создавая выраженного изгиба. В положении на спине таз не должен проваливаться слишком глубоко, но и лежать полностью на поверхности без адаптации матраса под тело.
При этом рассматривать замену матраса как способ лечения боли в спине нельзя. «Неудобное спальное место редко становиться единственной причиной хронического дискомфорта», — отметил невролог, реабилитолог клиники «Три сестры» Рустам Багаутдинов.

Чаще оно поддерживает уже существующую проблему, связанную с малоподвижным образом жизни, длительной статической нагрузкой или недостаточной физической активностью. Чаще всего боль между лопатками связана с мышцами и фасциями, которые долгое время находятся в перенапряжении. Мы много часов проводим за компьютером, за рулём или со смартфоном, из-за чего мышцы верхней части спины работают практически без отдыха. Со временем появляются мышечные триггерные точки, ощущение скованности, боль может отдавать в шею или плечо.
Значение имеет и высота подушки. По мнению экспертов, слишком высокая подушка заставляет шею находиться в постоянном сгибании, а слишком низкая — в переразгибании. В обоих случаях нагрузка распределяется неравномерно и может распространяться на мышцы плечевого пояса и область между лопатками.

Боль между лопатками не всегда имеет мышечное происхождение. Она также может быть связана с изменениями грудного отдела позвоночника, раздражением межрёберных нервов, заболеваниями плечевого сустава или внутренних органов. Врачу важно оценивать не только локализацию боли, но и то, как она возникла, что ее усиливает и сопровождается ли она другими симптомами.
Обратиться к врачу необходимо, если боль появилась внезапно без очевидной причины, не проходит в покое или сопровождается онемением, слабостью, повышенной температурой, одышкой либо чувством сдавления в груди.

Новости без цензуры и эксклюзив — в нашем телеграм-канале. Если вы стали свидетелем чрезвычайного происшествия и у вас есть фото или видео — сообщайте нам в группу «ВКонтакте» «Магсити74 - новости. Магнитогорск (18+)» или по электронной почте 313304@bk.ru.