Сообщить новость

Инструкция: на какие овощи и фрукты обратить внимание весной

Специалисты выступают за разнообразие рациона питания, а также дают рекомендации по выбору сезонных плодов.

Инструкция: на какие овощи и фрукты обратить внимание весной
Фото: архив

Нехватка витаминов

Эксперты говорят, что в марте важно восполнить нехватку витаминов, которая могла возникнуть за зиму. Недостаток питательных веществ может привести к ослабленному иммунитету и болезням.

Поддержать организм можно сбалансированным питанием, в которое включены сезонные продукты. Эксперты Роспотребнадзора подобрали продукты, сезонные для европейской части России. Это свежие и созревающие в определённое время фрукты и овощи, зелень, импортные продукты, которые доставляют к нам в сезон созревания (цитрусовые, экзотические фрукты и овощи).

Овощи и зелень

Отдавайте предпочтения разным видам капусты (белокочанная, брюссельская, краснокочанная, цветная), луку (лук-порей, репчатый, зеленый). В это время года пользу принесут хрен и чеснок, которых, как известно, боятся вирусы.

Обратите внимание на редис, редьку и репу, сельдерей, турнепс, цикорий, пастернак, ранний ревень.

Традиционно остаются в меню: свёкла, морковь и картофель. Стоит отметить, что эти овощи имеют высокий гликемический индекс, и не относятся к диетическим продуктам. Однако в небольшом количестве употреблять их все равно полезно.

Из зелени в марте актуальны петрушка, черемша, шпинат, щавель, мята.

Фрукты

Из фруктов — авокадо, ананас, апельсин, банан, гранат, грейпфрут, киви, лайм, лимон, мандарин, яблоко.

Конечно, в рационе должны быть и другие продукты. Но мясо, рыба и птица доступны в свежем виде на протяжении всего года, крупы фактически не имеют срока годности и также могут быть использованы в любой сезон, овощи длительного хранения можно сберегать и использовать в течение нескольких месяцев без ущерба качеству.

Новости без цензуры и эксклюзив — в нашем телеграм-канале. Если вы стали свидетелем чрезвычайного происшествия и у вас есть фото или видео — сообщайте нам в группу «ВКонтакте» «Магсити74 — новости. Магнитогорск (18+)», в «Инстаграм» или по электронной почте 313304@bk.ru.

Не понравились стихи. В одном из баров Магнитогорска мужчина ударил незнакомца ножом

Один из посетителей решил устроить вечер поэзии, однако нападавшему это не понравилось.

Не понравились стихи. В одном из баров Магнитогорска мужчина ударил незнакомца ножом

Выбери свою «Красу Магнитки»!

В Магнитогорске по традиции пройдет отборочный тур Общероссийского фестиваля «Краса России». В этом году в финале выступят 28 участниц в возрасте от 15 до 27 лет. Гостей ждут 24 марта в 18:30 в ДК им. Орджоникидзе. Зрителей ожидает праздник женственности, цвета, музыки и роскошных нарядов. Читатели «Магсити 74» смогут увидеть его в прямом эфире: наш сайт проведет трансляцию шоу!

А уже сейчас вы можете выбрать свою «Красу Магнитки — 2023». Голосуйте, чтобы определить лучшую участницу по версии нашей аудитории!

Партнеры прямой трансляции: Национальная водная компания «Ниагара», база отдыха в Абзаково «ВОЗДУХ», мебельный салон «Регина».

Выбери свою «Красу Магнитки»!

В Магнитогорске приступили к строительству самой большой школы в городе

Учебное заведение расположится в южной части города.

В Магнитогорске приступили к строительству самой большой школы в городе

Назвали в честь бывшего. В Челябинском зоопарке на свет появились козлята

В учреждении теперь живет малыш по имени Костян Сергеевич, а также его младший брат — Кирилл Валерьевич. В зоопарке также поделились видео с козлятами.

Назвали в честь бывшего. В Челябинском зоопарке на свет появились козлята

Учителям и школьникам запретили общение в иностранных мессенджерах

Коммуникации переходят в отечественные аналоги.

Учителям и школьникам запретили общение в иностранных мессенджерах

Инструкция: как организовать питание ребёнка летом

В тёплое время года появляется отличная возможность укрепить иммунитет. От продуктов и их разнообразия зависит развитие юного организма. Рассказываем, на что обратить внимание при составлении летнего меню.

Инструкция: как организовать питание ребёнка летом

Из Челябинска в Узбекистан собираются запустить прямые рейсы

Открыть авиасообщение планируют до конца 2023 года.

Из Челябинска в Узбекистан собираются запустить прямые рейсы

В Челябинске пресекли деятельность борделей

Публичные дома работали под видом обычных спа-салонов.

В Челябинске пресекли деятельность борделей

Суд продлил арест молодого изготовителя мефедрона из Магнитогорска

Парень сделал лабораторию дома, а получившиеся наркотики продавал через интернет-магазин.

Суд продлил арест молодого изготовителя мефедрона из Магнитогорска
Вверх
18+