Сообщить новость

Инструкция: на какие овощи и фрукты обратить внимание весной

Специалисты выступают за разнообразие рациона питания, а также дают рекомендации по выбору сезонных плодов.

Инструкция: на какие овощи и фрукты обратить внимание весной
Фото: архив

Нехватка витаминов

Эксперты говорят, что в марте важно восполнить нехватку витаминов, которая могла возникнуть за зиму. Недостаток питательных веществ может привести к ослабленному иммунитету и болезням.

Поддержать организм можно сбалансированным питанием, в которое включены сезонные продукты. Эксперты Роспотребнадзора подобрали продукты, сезонные для европейской части России. Это свежие и созревающие в определённое время фрукты и овощи, зелень, импортные продукты, которые доставляют к нам в сезон созревания (цитрусовые, экзотические фрукты и овощи).

Овощи и зелень

Отдавайте предпочтения разным видам капусты (белокочанная, брюссельская, краснокочанная, цветная), луку (лук-порей, репчатый, зеленый). В это время года пользу принесут хрен и чеснок, которых, как известно, боятся вирусы.

Обратите внимание на редис, редьку и репу, сельдерей, турнепс, цикорий, пастернак, ранний ревень.

Традиционно остаются в меню: свёкла, морковь и картофель. Стоит отметить, что эти овощи имеют высокий гликемический индекс, и не относятся к диетическим продуктам. Однако в небольшом количестве употреблять их все равно полезно.

Из зелени в марте актуальны петрушка, черемша, шпинат, щавель, мята.

Фрукты

Из фруктов — авокадо, ананас, апельсин, банан, гранат, грейпфрут, киви, лайм, лимон, мандарин, яблоко.

Конечно, в рационе должны быть и другие продукты. Но мясо, рыба и птица доступны в свежем виде на протяжении всего года, крупы фактически не имеют срока годности и также могут быть использованы в любой сезон, овощи длительного хранения можно сберегать и использовать в течение нескольких месяцев без ущерба качеству.

Новости без цензуры и эксклюзив — в нашем телеграм-канале. Если вы стали свидетелем чрезвычайного происшествия и у вас есть фото или видео — сообщайте нам в группу «ВКонтакте» «Магсити74 — новости. Магнитогорск (18+)», в «Инстаграм» или по электронной почте 313304@bk.ru.

Глава города Сергей Бердников провел встречу с коллективом Магнитогорского цементно-огнеупорного завода

В фокусе диалога - итоги развития муниципалитета, реализованные проекты и планы на будущее, а также вопросы от сотрудников, касающиеся повседневной жизни в городе металлургов.

Глава города Сергей Бердников провел встречу с коллективом Магнитогорского цементно-огнеупорного завода

«Летние парки Магнитки» завершают свою работу в этом году

В пятницу и субботу гостей ждут с 17:00 до 20:00, а в воскресенье — с 17:00 до 19:00. Отдельным событием станет масштабный городской праздник «День для первоклассника», который состоится в последний день лета, 31 августа, с 11:00 до 14:00.

«Летние парки Магнитки» завершают свою работу в этом году

В это воскресенье, 31 августа, в Магнитогорске пройдёт городской праздник «День для первоклассника»

Юных жителей города и их родителей ждёт большая праздничная программа. Мероприятия пройдут одновременно на двух площадках: в парке у Вечного огня и в сквере Победы с 11:00 до 14:00.

В это воскресенье, 31 августа, в Магнитогорске пройдёт городской праздник «День для первоклассника»

В Орджоникидзевском районе стало на одну детскую площадку больше

В районе дома № 1/1 по улице Завенягина угодили и взрослым, и ребятне, оборудовав парковку и игровую зону. Специалисты УКСа тщательно соблюли все нормативы, чтобы объекты не мешали друг другу - между стоянкой автотранспорта и детской площадкой приличное расстояние.

В Орджоникидзевском районе стало на одну детскую площадку больше

В МАДТ имени А.С. Пушкина состоялась торжественная церемония гашения марки, посвящённой Магнитогорску - городу, с гордостью носящему почётное звание «Город трудовой доблести»

В церемонии приняли участие глава города Сергей Бердников, заместитель губернатора Челябинской области Александр Козлов, генеральный директор ПАО «ММК» Павел Шиляев и директор УФПС Челябинской области «Почты России» Константин Болдырев.

В МАДТ имени А.С. Пушкина состоялась торжественная церемония гашения марки, посвящённой Магнитогорску - городу, с гордостью носящему почётное звание «Город трудовой доблести»

За домом № 117/2 по проспекту Карла Маркса, вблизи МОУ «СОШ № 66», благодаря инициативному бюджетированию, появится полноценный спортивный кластер

Бывший на её месте стадион уже давно пришёл в негодность и зарос. Но теперь территория переживает поистине второе рождение.

За домом № 117/2 по проспекту Карла Маркса, вблизи МОУ «СОШ № 66», благодаря инициативному бюджетированию, появится полноценный спортивный кластер

В прошедшие выходные состоялась патриотическая пробежка «Бегайте с нами, бегайте сами!»

В которой приняли участие участники СВО, проходящие обучение по программе «Герои Южного Урала», ветераны боевых действий в Афганистане, Чечне и СВО, офицеры силовых структур, волонтёры, ветераны города, студенты и школьники.

В прошедшие выходные состоялась патриотическая пробежка «Бегайте с нами, бегайте сами!»

Осень на территориях СНТ начинается одинаково: повсюду стоит запах гари и густой дым от сжигаемой листвы

После сбора урожая садоводы приступают к уборке участков. Сжигая практически свежую траву, магнитогорцы получают не огонь, а едкий дым, от которого зачастую страдают сами. А у людей с сердечными заболеваниями и астмой и вовсе ухудшается самочувствие.

Осень на территориях СНТ начинается одинаково: повсюду стоит запах гари и густой дым от сжигаемой листвы

Идёт приём заявок на Всероссийский конкурс «Городские интонации»

«Городские интонации» - это всероссийская программа признания и поддержки сообществ, преображающих городскую среду и формирующих новую культуру соучастия. Программа выстраивает систему поддержки - от точечных изменений в городской среде до масштабируемых практик, влияющих на развитие территорий по всей стране.

Идёт приём заявок на Всероссийский конкурс «Городские интонации»

На территории города Магнитогорска завершилось оперативно-профилактическое мероприятие «Нелегальный мигрант»

В рамках операции, участковые уполномоченные Отделов полиции «Левобережный» и «Орджоникидзевский» УМВД России по городу Магнитогорску выявили факты постановки на учёт иностранных граждан.

На территории города Магнитогорска завершилось оперативно-профилактическое мероприятие «Нелегальный мигрант»
Вверх
18+