Первый момент, важный для тех, кто хочет сохранять ясность своего мышления и ума — необходимость делать некий информационный детокс, сразу отмечает Мария Сомова. Кандидат психологических наук объясняет: на время стоит уходить в тень от внешней информации, а порой и вовсе отключать все средства связи.

«Если брать самые банальные вещи, то перед сном не читать новости, не смотреть телевизор, — объясняет Мария. — Если же текущие события держат и не отпускают, то, как бы банально это ни звучало, необходимо выбирать определённые источники, которым можно доверять. Но главный вопрос — зачем ты туда лезешь и что ты смотришь? Вот этот вопрос себе каждый человек должен задавать».

психотерапевт Мария Сомова

Одно дело когда человек просто хочет быть в курсе. Другое дело — так называемый думскроллинг (нездоровая тяга к погружению в новостную ленту с плохими новостями — прим. ред.). Многие люди подсаживаются на это неосознанно, чтобы в эмоциональном плане себя ещё больше раскачать.

Здесь есть две крайности. Многие начинают либо полностью уходить от новостей: я не хочу смотреть, не хочу слышать и видеть, не хочу ничего знать. Другое дело, когда человек поддаётся какой-то эмоции, которая изначально не его. Есть такой термин как семантическое поле, отмечает Мария Сомова. Оно работает, зачастую, неосознанно. Мы можем попасть в какое-то место, где до этого были конфликты. И буквально телом можно ощутить, что там ещё витает какая-то такая атмосфера, яростная форма энергии, если так можно выразится, поясняет Мария. Так же и с источниками информации — когда люди заходят в эти источники, они начинают расшатывать свое же сознание и попадать либо под одну, либо под другую волну.

Поэтому текущие события вскрыли, как нарывы, психологические проблемы людей, например, страхи. Если раньше это было связано с пандемией, то сейчас только усугубилось: каждый как будто встал перед зоной перемен и выбирает, что делать дальше.

Самопомощь

Все находятся на этапе поиска новых решений. Многое из старого не работает — начиная соцсетями и заканчивая уходом из России крупных бизнесов — для многих это время поиска.

«Старые инструменты, то, чем ты пользовался раньше, не работают, и сейчас ты в новых условиях и должен для себя определиться и искать новые способы существования в мире, — говорит Мария. — В этом плане, как всегда, очень хорошо работают помимо информационного детокса, когда ты от этой волны отстраняешься, навык переключаться — выезд на природу, медитации, дыхательные упражнения».

Важно выровнять своё состояние, чтобы выстроить внутренний стержень, на который всегда можно опереться, какими бы ни были внешние обстоятельства. Что будет в этом способствовать лично вам — вылазки на на природу, поход в лес или поездка в санаторий — дело второстепенное. Главное — побыть наедине с собой, чтобы максимально быть в диалоге с собой.

Сюда же можно добавить любые спортивные, физические нагрузки: занятия плаванием, бег и так далее. Во время таких занятий мы входим в слегка изменённое состояние, отмечает Мария. Это помогает переключать внимание, перезагрузка «внутреннего компьютера».

Общение с людьми

Очень важный момент — ограничить общение с людьми, которые очень рьяно отстаивают свою позицию, отмечает Мария. На самом деле, даже не важно, какую сторону они заняли. На время нужно отойти в сторону, не вступать с ним в полемику, не отстаивать свою точку зрения — сейчас это бесполезно. Пока один кричит и пытается доказать свою правоту с пеной у рта, переубедить его невозможно, считает психолог. Это, опять же, ещё большее расшатывание самого себя — в таких ситуациях нужно либо отвечать очень аккуратно, либо уходить в сторону от такого диалога.

— Я знаю семьи, где некоторые темы запрещены, чтобы не было раздора. Люди просто боятся разругаться. Потому что в одной семье зачастую присутствуют разные мнения, — рассказываем Мария.

Время перемен

«Мир меняется. То, что раньше казалось нам опорой, постепенно уходит. Способность побороть свою ригидность, быстро перестраивать мышление — очень важное качество. Те, кто им обладает — всегда останутся на волне. Любой кризис всегда нужно рассматривать только как возможность роста», — отмечает Мария Сомова.

Есть такое понятие как точка бифуркации, продолжает психолог. Это тот момент, когда система доходит до точки — и возникает неопределённость. С этой же точки зрения можно рассматривать и человека. Мы подошли к такому состоянию, где дальше перед человеком стоит выбор — подняться на новую ступень, пойти на новый виток эволюции или пойти «на штрафной круг».

«Зачастую этот выбор делается бессознательно. В зависимости от того, что мы накопили на данный момент. Это своего рода экзамен. А зависит его результат от того, с какими наработками ты подходишь к этому кризису. В этом плане себе можно помочь только тем, что постараться увидеть зону кризиса как свою точку роста. Возрождение в себе определённых идеалов — относительно общества, себя, своей жизни. Как ты хочешь, чтобы жили твои дети, внуки? Будущее формируется именно сейчас. И вот в этой точке перехода, если закладываются правильные зёрна, они могут вырасти в плоды уже завтра».

Новости без цензуры и эксклюзив — в нашем телеграм-канале. Если вы стали свидетелем чрезвычайного происшествия и у вас есть фото или видео — сообщайте нам в группу «ВКонтакте» «Магсити74 — новости. Магнитогорск (18+)» или по электронной почте 313304@bk.ru.