Почему апельсины и лимоны должны быть в рационе

Олеся Некрасова #полезное 02.04.2024, 09:42

У цитрусовых богатый химический состав — и это не только витамин С. Весной особенно актуально включать плоды в питание: это повысит иммунитет. Рассказываем, почему апельсины рекомендуют детям и пожилым.

Почему апельсины и лимоны должны быть в рационе

Фото: архив

На днях отмечали День апельсинов и лимонов. Специалисты Роспотребнадзора отмечают пользу цитрусовых из-за их химического состава. Они содержат не только витамин С, но антиоксиданты (флавоноиды), которые защищающие организм от разрушения, а также фитонциды — природные вещества, повышающие иммунитет. В плодах есть пектин — растворимая клетчатка, тоже крайне полезная для организма, так как улучшает пищеварение и способствует выводу токсинов из организма.

Лимоны нормализуют сосудистый тонус, стабилизируют работу нервной системы. Медь, содержащаяся в составе, способствует правильному усвоению белков, углеводов и железа.

Апельсины богаты аскорбиновой кислотой, витаминами В1, В2, В4, В5 и В6. Это польза для нервной системы и головного мозга. В апельсинах также присутствуют витамин А и бета-каротин, необходимые детям для качественного умственного развития и пожилым людям — для профилактики возрастных изменений мозга.

Цитрусовые нужно есть в меру. Тогда фрукты принесут пользу. Они способны улучшить работу многих систем организма: активизировать функции кишечника, нормализовать обмен веществ, улучшить аппетит, снизить уровень холестерина, уменьшить вязкость крови, снять усталость, вялость и апатию, а также уменьшить отеки, вывести лишнюю жидкость. Помимо этого, апельсины и лимоны повышают работоспособность, улучшают настроение и нормализуют эмоциональный фон.

Не стоит включать цитрусовые в рацион людям с аллергией, так как плоды имеют высокую аллергенность. Осторожными следует быть кормящим мамам. Дело в том, что цитрусовые могут стать причиной аллергии у детей. Людям с гастритом, язвой желудка, панкреатитом тоже стоит быть осторожными. Высокая кислотность цитрусовых может вызвать обострение. Кроме этого, из-за высокой кислотности после употребления этих фруктов стоит почистить зубы или хотя бы прополоскать рот для защиты зубной эмали.

Новости без цензуры и эксклюзив — в нашем телеграм-канале. Если вы стали свидетелем чрезвычайного происшествия и у вас есть фото или видео — сообщайте нам в группу «ВКонтакте» «Магсити74 — новости. Магнитогорск (18+)» или по электронной почте 313304@bk.ru.

На выборах депутатов Госдумы жители Челябинской области смогут проголосовать онлайн

Центральная избирательная комиссия России утвердила список регионов, где на предстоящих выборах депутатов Государственной Думы Российской Федерации будет доступно дистанционное электронное голосование (ДЭГ). В числе 33 утверждённых субъектов РФ — Челябинская область.

23 минуты назад

Семьи бывают разными: большими и растущими – и всех их поддерживает национальный проект «Семья»

Он включает уже известные программы, показавшие свою эффективность: материнский капитал, единое пособие, семейную ипотеку, социальный контракт, а также новые, которые помогают повышать качество жизни семей с детьми.

3 часа назад

В третий раз подряд в Магнитогорске прошёл чемпионат Главного управления МЧС России по Челябинской области по настольному теннису

За право называться сильнейшими боролись 15 команд, представляющих различные подразделения чрезвычайного ведомства Южного Урала. Всего за теннисные столы встали 45 спортсменов – по три человека в каждой команде.

6 часов назад

В Магнитогорске продолжается масштабная модернизация городской среды: на смену прежним остановочным павильонам приходят современные комплексы

Магнитогорск шаг за шагом преображает свою транспортную инфраструктуру. На улицах города активно устанавливают новые остановочные павильоны. Цель обновления — не только повысить комфорт и безопасность пассажиров, но и гармонично вписать остановочные комплексы в современный облик города.

8 часов назад

В сквере имени М.Ю. Лермонтова, в котором в этом году завершат масштабное обновление, полным ходом идут работы по сносу аварийных деревьев, которые вскоре заменят новыми насаждениями

Эта общественная территория расположена в Ленинском районе Магнитогорска. Она, как зелёная перемычка, соединяет две главные магистрали города — проспекты Ленина и Карла Маркса. Сквер популярен у горожан для спокойных прогулок. Посетители отмечают, что пространство переносит на Кавказ первой половины XIX века благодаря тематическим отсылам к творчеству Михаила Юрьевича. В том году площадка стала победителем в голосовании среди жителей по программе «Формирование комфортной городской среды». Магнитогорцы пожелали, чтобы эта территория кардинально преобразилась, и сегодня здесь полным ходом идут ремонтные работы.

21 час назад

Государственная жилищная инспекция Челябинской области призывает жителей многоквартирных домов активно участвовать в общих собраниях собственников

Именно в летний период чаще всего принимаются решения, которые определяют содержание дома и комфорт проживания на ближайший год.

22 часа назад

В Магнитогорске подведены итоги конкурса на лучший эскиз почтовой марки, посвященной 100-летию города

Организаторы отметили разнообразие представленных работ и высокий уровень творческого исполнения. По результатам оценки жюри определены победители и призёры конкурса.