Сообщить новость

Почему апельсины и лимоны должны быть в рационе

У цитрусовых богатый химический состав — и это не только витамин С. Весной особенно актуально включать плоды в питание: это повысит иммунитет. Рассказываем, почему апельсины рекомендуют детям и пожилым.

Почему апельсины и лимоны должны быть в рационе
Фото: архив

На днях отмечали День апельсинов и лимонов. Специалисты Роспотребнадзора отмечают пользу цитрусовых из-за их химического состава. Они содержат не только витамин С, но антиоксиданты (флавоноиды), которые защищающие организм от разрушения, а также фитонциды — природные вещества, повышающие иммунитет. В плодах есть пектин — растворимая клетчатка, тоже крайне полезная для организма, так как улучшает пищеварение и способствует выводу токсинов из организма.

Лимоны нормализуют сосудистый тонус, стабилизируют работу нервной системы. Медь, содержащаяся в составе, способствует правильному усвоению белков, углеводов и железа.

Апельсины богаты аскорбиновой кислотой, витаминами В1, В2, В4, В5 и В6. Это польза для нервной системы и головного мозга. В апельсинах также присутствуют витамин А и бета-каротин, необходимые детям для качественного умственного развития и пожилым людям — для профилактики возрастных изменений мозга.

Цитрусовые нужно есть в меру. Тогда фрукты принесут пользу. Они способны улучшить работу многих систем организма: активизировать функции кишечника, нормализовать обмен веществ, улучшить аппетит, снизить уровень холестерина, уменьшить вязкость крови, снять усталость, вялость и апатию, а также уменьшить отеки, вывести лишнюю жидкость. Помимо этого, апельсины и лимоны повышают работоспособность, улучшают настроение и нормализуют эмоциональный фон.

Не стоит включать цитрусовые в рацион людям с аллергией, так как плоды имеют высокую аллергенность. Осторожными следует быть кормящим мамам. Дело в том, что цитрусовые могут стать причиной аллергии у детей. Людям с гастритом, язвой желудка, панкреатитом тоже стоит быть осторожными. Высокая кислотность цитрусовых может вызвать обострение. Кроме этого, из-за высокой кислотности после употребления этих фруктов стоит почистить зубы или хотя бы прополоскать рот для защиты зубной эмали.

Новости без цензуры и эксклюзив — в нашем телеграм-канале. Если вы стали свидетелем чрезвычайного происшествия и у вас есть фото или видео — сообщайте нам в группу «ВКонтакте» «Магсити74 — новости. Магнитогорск (18+)» или по электронной почте 313304@bk.ru.

В Магнитогорске простятся с двумя погибшими в спецоперации

Военнослужащих похоронят на левобережном кладбище.

В Магнитогорске простятся с двумя погибшими в спецоперации

Магнитогорца будут судить за найденный телефон

Горожанин присвоил себе чужой гаджет.

Магнитогорца будут судить за найденный телефон

Как пережить наводнение: магнитогорские молочники помогают соседям, пострадавшим от паводка

В тяжелые для жителей Оренбургской области дни – дни большого паводка и наводнения, затопившего тысячи жилых домов, «Первый Вкус» не остался в стороне и присоединился к гуманитарной миссии. В первую очередь, пострадавшим и тем, кто работает над устранением последствий паводка (сотрудникам МЧС, медикам, волонтерам), нужно питание.

Как пережить наводнение: магнитогорские молочники помогают соседям, пострадавшим от паводка

В Магнитогорске начали оформление клумб

Продолжается уборка города, ямочный ремонт и окрашивание малых архитектурных форм.

В Магнитогорске начали оформление клумб

В рамках профилактической акции «Мотоциклист» пресекают незаконные гонки

Сотрудники ГИБДД отстраняют от управления мототранспортом нетрезвых водителей и бесправников, а также наказывают нарушителей, которые устраивают нелегальные заезды.

В рамках профилактической акции «Мотоциклист» пресекают незаконные гонки

В Челябинске семилетняя девочка травмировалась на батуте

Следственный комитет и прокуратура проводят проверку.

В Челябинске семилетняя девочка травмировалась на батуте

В Магнитогорске в апреле чуть снизилась цена аренды однокомнатных квартир

Аренда «двушки» также также стали немного дешевле, в то время как стоимость аренды трешки выросла.

В Магнитогорске в апреле чуть снизилась цена аренды однокомнатных квартир

Стало известно, как изменится «немецкий» квартал Магнитогорска

Благоустройство этой территории проходит в рамках программы «Инициативное бюджетирование».

Стало известно, как изменится «немецкий» квартал Магнитогорска

В Магнитогорске появились светящиеся одуванчики

Кроме этого, рядом с МГТУ установили светящийся глобус.

В Магнитогорске появились светящиеся одуванчики

Для Магнитогорска купят девять новых автобусов

Общественный транспорт будет ездить на метане.

Для Магнитогорска купят девять новых автобусов

В Магнитогорске возбудили уголовное дело после смертельного пожара

Возгорание произошло в торговом центре «Каскад».

В Магнитогорске возбудили уголовное дело после смертельного пожара
Вверх
18+