На днях отмечали День апельсинов и лимонов. Специалисты Роспотребнадзора отмечают пользу цитрусовых из-за их химического состава. Они содержат не только витамин С, но антиоксиданты (флавоноиды), которые защищающие организм от разрушения, а также фитонциды — природные вещества, повышающие иммунитет. В плодах есть пектин — растворимая клетчатка, тоже крайне полезная для организма, так как улучшает пищеварение и способствует выводу токсинов из организма.
Лимоны нормализуют сосудистый тонус, стабилизируют работу нервной системы. Медь, содержащаяся в составе, способствует правильному усвоению белков, углеводов и железа.
Апельсины богаты аскорбиновой кислотой, витаминами В1, В2, В4, В5 и В6. Это польза для нервной системы и головного мозга. В апельсинах также присутствуют витамин А и бета-каротин, необходимые детям для качественного умственного развития и пожилым людям — для профилактики возрастных изменений мозга.
Цитрусовые нужно есть в меру. Тогда фрукты принесут пользу. Они способны улучшить работу многих систем организма: активизировать функции кишечника, нормализовать обмен веществ, улучшить аппетит, снизить уровень холестерина, уменьшить вязкость крови, снять усталость, вялость и апатию, а также уменьшить отеки, вывести лишнюю жидкость. Помимо этого, апельсины и лимоны повышают работоспособность, улучшают настроение и нормализуют эмоциональный фон.
Не стоит включать цитрусовые в рацион людям с аллергией, так как плоды имеют высокую аллергенность. Осторожными следует быть кормящим мамам. Дело в том, что цитрусовые могут стать причиной аллергии у детей. Людям с гастритом, язвой желудка, панкреатитом тоже стоит быть осторожными. Высокая кислотность цитрусовых может вызвать обострение. Кроме этого, из-за высокой кислотности после употребления этих фруктов стоит почистить зубы или хотя бы прополоскать рот для защиты зубной эмали.
Новости без цензуры и эксклюзив — в нашем телеграм-канале. Если вы стали свидетелем чрезвычайного происшествия и у вас есть фото или видео — сообщайте нам в группу «ВКонтакте» «Магсити74 — новости. Магнитогорск (18+)» или по электронной почте 313304@bk.ru.
