Почему апельсины и лимоны должны быть в рационе

Олеся Некрасова #полезное 02.04.2024, 09:42

У цитрусовых богатый химический состав — и это не только витамин С. Весной особенно актуально включать плоды в питание: это повысит иммунитет. Рассказываем, почему апельсины рекомендуют детям и пожилым.

Почему апельсины и лимоны должны быть в рационе

Фото: архив

На днях отмечали День апельсинов и лимонов. Специалисты Роспотребнадзора отмечают пользу цитрусовых из-за их химического состава. Они содержат не только витамин С, но антиоксиданты (флавоноиды), которые защищающие организм от разрушения, а также фитонциды — природные вещества, повышающие иммунитет. В плодах есть пектин — растворимая клетчатка, тоже крайне полезная для организма, так как улучшает пищеварение и способствует выводу токсинов из организма.

Лимоны нормализуют сосудистый тонус, стабилизируют работу нервной системы. Медь, содержащаяся в составе, способствует правильному усвоению белков, углеводов и железа.

Апельсины богаты аскорбиновой кислотой, витаминами В1, В2, В4, В5 и В6. Это польза для нервной системы и головного мозга. В апельсинах также присутствуют витамин А и бета-каротин, необходимые детям для качественного умственного развития и пожилым людям — для профилактики возрастных изменений мозга.

Цитрусовые нужно есть в меру. Тогда фрукты принесут пользу. Они способны улучшить работу многих систем организма: активизировать функции кишечника, нормализовать обмен веществ, улучшить аппетит, снизить уровень холестерина, уменьшить вязкость крови, снять усталость, вялость и апатию, а также уменьшить отеки, вывести лишнюю жидкость. Помимо этого, апельсины и лимоны повышают работоспособность, улучшают настроение и нормализуют эмоциональный фон.

Не стоит включать цитрусовые в рацион людям с аллергией, так как плоды имеют высокую аллергенность. Осторожными следует быть кормящим мамам. Дело в том, что цитрусовые могут стать причиной аллергии у детей. Людям с гастритом, язвой желудка, панкреатитом тоже стоит быть осторожными. Высокая кислотность цитрусовых может вызвать обострение. Кроме этого, из-за высокой кислотности после употребления этих фруктов стоит почистить зубы или хотя бы прополоскать рот для защиты зубной эмали.

Новости без цензуры и эксклюзив — в нашем телеграм-канале. Если вы стали свидетелем чрезвычайного происшествия и у вас есть фото или видео — сообщайте нам в группу «ВКонтакте» «Магсити74 — новости. Магнитогорск (18+)» или по электронной почте 313304@bk.ru.

Челябинская область стала одним из лидеров юбилейной акции «Выбираю чистый воздух»

Более 30 тысяч участников по всей стране присоединились к юбилейной акции «Выбираю чистый воздух». Мероприятие проходит в поддержку федерального проекта «Чистый воздух» национального проекта «Экологическое благополучие».

11 часов назад

На Центральном стадионе прошёл фестиваль Всероссийского физкультурно-спортивного комплекса «Готов к труду и обороне» среди подразделений ГУФСИН России по Челябинской области

В начале мероприятия к участникам фестиваля с напутственными словами обратился начальник управления по физической культуре и спорту администрации города Денис Абдуллин. Он поприветствовал гостей мероприятия и пожелал участникам успешной сдачи нормативов.

14 часов назад

Муниципальное предприятие «Маггортранс» автоматизировало управление трамвайным движением

Благодаря новой системе, разработанной сотрудниками МГТУ имени Г. И. Носова, трамваи теперь могут оперативно объезжать аварии и заторы, а пассажиры мгновенно получают уведомления об изменениях на остановках.

16 часов назад

В Агаповском районе при поддержке ММК обновляют дорожную сеть

В Агаповском районе завершаются работы по отсыпке и грейдированию транспортных путей. Благоустройство, охватившее сразу несколько населённых пунктов, ведётся при активном содействии Магнитогорского металлургического комбината.

18 часов назад

Перед судом предстанут бывший сотрудник банка и предприниматель за совершение коррупционных преступлений в банковской сфере

По версии следствия, в период с марта 2023 года по января 2025 года бывшие сотрудники банка, действуя группой лиц по предварительному сговору, получили от представителя юридических лиц как лично, так и через посредников взятку в виде денег в общей сумме 14 млн рублей за способствование открытию в банке невозобновляемой кредитной линии на общую сумму более 1,5 млрд рублей для строительства гостиничного комплекса, сокрытие негативной информации о взяткодателе и представляемых им двух коммерческих организациях, а также за решение проблем, возникающих в процессе финансирования банком.