- Проснулся и уже устал, — частая жалоба на приеме у терапевта, отмечает врач-терапевт Алина Кухтина. Чаще всего проблема связана с нарушением режима сна и отдыха, а также с дефицитными состояниями — например нехваткой железа и витаминов, прежде всего витамина D. Иногда причиной может быть и обострение хронических заболеваний.

На сон, по словам врача, может также повлиять повышенный уровень шума и эмоциональное перенапряжение по вечерам. Кроме того, часто полноценному восстановлению мешают нарушения сна.

- Апноэ, или остановка дыхания во время сна, — бич нашего времени, — объясняет Кухтина. — Оно приводит к микропробуждениям, нарушению структуры сна и снижению уровня кислорода в крови. Заподозрить проблему часто помогает партнер, который спит рядом и замечает у близкого проблемы с дыханием.

На глубину, непрерывность и восстановительные функции сна также влияют условия ночного отдыха. По словам врача, даже самые дорогие подушка и матрас могут быть неподходящими для конкретного человека. Подбирать спальное место нужно с учетом индивидуальных потребностей, добавляют эксперты ORMATEK. При этом обращать внимание необходимо на особенности всех, кто будет там спать.

- Задача матраса — поддерживать позвоночник в естественном положении и не создавать при этом точек избыточного давления. Чем тяжелее человек, тем выше должна быть жесткость: при весе до 60 кг подойдут мягкие и средне-мягкие модели, от 60 до 90 кг — средняя жесткость. Для людей с весом больше 90 кг рекомендуются усиленные матрасы с повышенной плотностью пружинного блока и усиленными слоями наполнителей. При этом жесткость может варьироваться — главное, чтобы матрас не прогибался и обеспечивал ровное положение позвоночника. Важно учитывать и возраст: детям нужны жесткие и устойчивые поверхности, а пожилым — более мягкая и адаптивная поддержка, — рекомендует эксперт ORMATEK.

Если чувство разбитости по утрам сохраняется длительное время, участились ночные пробуждения, появились трудности с засыпанием и выраженная дневная сонливость, Алина Кухтина рекомендует обратиться к терапевту. Насторожить также должен набор массы тела, онемение конечностей и проблемы с ногтями и волосами. Врач назначит обследование и при необходимости направит к профильному специалисту.

Новости без цензуры и эксклюзив — в нашем телеграм-канале. Если вы стали свидетелем чрезвычайного происшествия и у вас есть фото или видео — сообщайте нам в группу «ВКонтакте» «Магсити74 - новости. Магнитогорск (18+)» или по электронной почте 313304@bk.ru.