Во время сна в неправильном положении шея неестественно изгибается, а мышцы всю ночь остаются в напряжении, так как компенсируют перекос. Это приводит к смещению позвонков, нарушению кровотока, отеку глубоких мышц и раздражению корешков нервов, объясняет Андрей Ратинов. Если такое происходит регулярно, неизбежно появление проблем со здоровьем. Человек может испытывать тяжесть в голове и затылочную боль, хруст и скованность в области шеи, онемение пальцев рук, боль, отдающую в предплечье или лопатку.
- Бывали случаи, когда у пациента обострение протрузии буквально “включалось” после ночи на слишком высокой подушке. Он просыпался с резким прострелом и не мог свободно двигаться, — рассказывает врач.
По этой причине Марина Власова рекомендует внимательно подходить к выбору подушки — универсального варианта не существует. Важно учитывать разные параметры и индивидуальные особенности человека.
- Неправильно подобранная подушка — это не просто “неудобно”, она может спровоцировать проблемы со здоровьем, — подчеркивает Марина Власова. — Например, слишком низкая — может приводить к ночным спазмам, а слишком высокая — к неестественному изгибу шеи, пережатию сосудов и нервов.
По ее словам, основные параметры, на которые следует обращать внимание при выборе: форма, наполнитель и жесткость подушки. Так, практически всем подходит классическая прямоугольная форма, а вот эргономичные модели с валиком под шею, которые обеспечивают дополнительную поддержку, могут вызвать дискомфорт у людей с остеохондрозом.
- Хорошую поддержку анатомического изгиба шеи дают изделия с наполнителем из латекса или пены с эффектом “памяти”. Это эластичные и упругие материалы, способные подстраиваться под контуры тела. Натуральные наполнители — пух и перо — сбиваются в комки и создают перепады, что также нежелательно при остеохондрозе, — предупреждает эксперт ORMATEK.
Она добавляет, что любителям спать на животе подойдет мягкая и низкая подушка. Жесткие модели обеспечивают естественное положение головы во время сна на спине, но при слишком большой высоте могут создавать избыточное давление на шейный отдел.
Как отмечают эксперты, правильное положение во время сна зависит не только от подушки, но и от привычек. Например, если поджимать руку под голову, корпус будет смещаться вбок, а шея — перекручиваться. Возникает мышечный дисбаланс, и утром человек просыпается с теми же симптомами, что и при использовании неподходящей подушки.
Новости без цензуры и эксклюзив — в нашем телеграм-канале. Если вы стали свидетелем чрезвычайного происшествия и у вас есть фото или видео — сообщайте нам в группу «ВКонтакте» «Магсити74 - новости. Магнитогорск (18+)» или по электронной почте 313304@bk.ru.
