Сообщить новость

Инструкция: как организовать питание ребёнка летом

В тёплое время года появляется отличная возможность укрепить иммунитет. От продуктов и их разнообразия зависит развитие юного организма. Рассказываем, на что обратить внимание при составлении летнего меню.

Инструкция: как организовать питание ребёнка летом

Почему важно выстроить питание летом?

Меню должно быть разнообразным и рациональным. От того, чем питается ребёнок, зависит развитие юного организма и его сопротивляемость к тем или иным инфекциям. Об этом говорят специалисты Роспотребнадзора, отдельно выделяя меню на лето. Ведь в тёплое время года дети особо активны и процессы роста наиболее интенсивны. Отсюда возникает необходимость белка в рационе.

Более того, в жару организм теряет больше воды, с потом уходят и значительное количество витаминов и минеральных веществ. Чтобы компенсировать затраты, нужно увеличить калорийность и пищевую ценность рациона.

Рацион, вода и витамины

Этим трём составляющим нужно уделить особое внимание. Калорийность необходимо увеличить на 10-15%. Стоит добавить, например, больше молока, творога, кисломолочных продуктов.

Добавить в меню стоит сезонные овощи. Это редис, раннюю капусту, репу, морковь, свеклу, свекольную ботву, свежие огурцы. С урожаем — помидоры, молодой картофель, а также различную свежую зелень (укроп, петрушку, кинзу, салат, зеленый лук, чеснок, ревень, щавель, крапиву и др.).

В жаркую погоду рекомендуется увеличить количество потребляемой жидкости в 1,5-2 раза. Избегать следует холодных напитков со льдом. Не следует пить сладкие и газированные напитки. В приоритете: свежая кипяченая вода, отвар шиповника, несладкий компот, морс или свежеприготовленный сок.

Режим

Необходимо организовать режим питания. К примеру, за завтраком можно повысить суточную калорийность питания. В него рекомендуется включать богатое белком блюдо (мясное, рыбное, творожное, яичное). После ночного сна и в более прохладное утреннее время дети едят обычно с большим аппетитом.

Летом помимо общепринятых четырёх приёмов пищи, можно предложить пятое. К примеру, выпить стакан кефира или молока перед сном. Это оправдано в случае раннего ужина и более позднего сна из-за продолжительности светового дня.

Не следует устраивать бесполезные перекусы. Не включайте в питание детей продукты и блюда, являющиеся источником легкоусвояемых углеводов. К таким относятся конфеты, шоколад, вафли, печенье, коржики, булочки, кексы, манная каша, манники. Избегать следует продуктов, являющихся источником скрытой соли. Это колбасы, мясные и рыбные консервы, консервированные овощи и соленья, а также продукты с усилителями вкуса и красителями.

Стать примером

Эксперты советуют обратить внимание и на себя. Пищевое поведение закладывается в детстве. В первую очередь, ребёнок будет смотреть на родителей, поэтому взрослым стоит отдать предпочтение рациональному и сбалансированному питанию.

Новости без цензуры и эксклюзив — в нашем телеграм-канале. Если вы стали свидетелем чрезвычайного происшествия и у вас есть фото или видео — сообщайте нам в группу «ВКонтакте» «Магсити74 — новости. Магнитогорск (18+)» или по электронной почте 313304@bk.ru.

Перечень категорий физических лиц, которые могут ввозить товары и транспортные средства для личного пользования с предоставлением освобождения от уплаты таможенных платежей

Товары и транспортные средства для личного пользования ввозятся на таможенную территорию ЕАЭС с уплатой таможенных платежей по ставкам, установленным приложением № 2 к Решению Совета Евразийской экономической комиссии от 20 декабря 2017 г. № 107 «Об отдельных вопросах, связанных с товарами для личного пользования» (далее – Решение № 107).

Перечень категорий физических лиц, которые могут ввозить товары и транспортные средства для личного пользования с предоставлением освобождения от уплаты таможенных платежей

Отделение СФР по Челябинской области выплачивает надбавку на уход к пенсиям 121,5 тысячи граждан старше 80 лет и инвалидов I группы

С начала года Отделение Социального фонда России по Челябинской области установило надбавку на уход к пенсии 121,5 тысячи граждан старше 80 лет и инвалидов I группы. Выплата в размере 1200 рублей вошла в состав пенсии. Устанавливается надбавка к той пенсии, которую получает человек — к страховой или по государственному пенсионному обеспечению, в том числе социальной.

Отделение СФР по Челябинской области выплачивает надбавку на уход к пенсиям 121,5 тысячи граждан старше 80 лет и инвалидов I группы

Из окна третьего этажа жилого многоэтажного дома в Магнитогорске выпал двухлетний малыш

Ребёнок жив, а вот родителей привлекли к ответственности по статье за неисполнение обязанностей по воспитанию.

Из окна третьего этажа жилого многоэтажного дома в Магнитогорске выпал двухлетний малыш

Как прекращается налогообложение автомобиля, принудительно изъятого у предпринимателя и реализованного в рамках банкротства

Межрайонная ИФНС России №17 по Челябинской области информирует о порядке прекращения налогообложения автомобиля, принудительно изъятого и реализованного в рамках процедуры банкротства индивидуального предпринимателя.

Как прекращается налогообложение автомобиля, принудительно изъятого у предпринимателя и реализованного в рамках банкротства

Практики по трудоустройству участников специальной военной операции обсудили на Всероссийской ярмарке вакансий трудоустройства

В рамках проведения федерального этапа Всероссийской ярмарки трудоустройства состоялся межрегиональный телемост по обмену практиками Женских клубов при ЦЗН по трудоустройству участников СВО. Мероприятие прошло в Штабе общественной поддержки Единой России.

Практики по трудоустройству участников специальной военной операции обсудили на Всероссийской ярмарке вакансий трудоустройства

Дополнительная пара «Ласточек» назначается из Челябинска до Магнитогорска

С 7 июля из-за высокой востребованности по понедельникам будет дополнительно курсировать дневная пара электропоездов «Ласточка» Челябинск – Магнитогорск.

Дополнительная пара «Ласточек» назначается из Челябинска до Магнитогорска

В Челябинске задержан водитель такси, обвиняемый в убийстве пассажирки

Следователем следственного отдела по Курчатовскому району города Челябинск СУ СК России по Челябинской области возбуждено уголовное дело в отношении 36-летнего местного жителя, обвиняемого в совершении преступления, предусмотренного ч. 1 ст. 105 УК РФ (убийство).

В Челябинске задержан водитель такси, обвиняемый в убийстве пассажирки

В Магнитогорске сотрудники полиции выясняют обстоятельства ДТП со смертельным исходом

79-летняя женщина-пешеход скончалась на месте происшествия.

В Магнитогорске сотрудники полиции выясняют обстоятельства ДТП со смертельным исходом

Выпускники из Магнитогорска отправились на «Атомный выпускной»

Сотрудники Госавтоинспекции проверили соблюдение требований безопасности к организованным перевозкам групп детей автобусами.

Выпускники из Магнитогорска отправились на «Атомный выпускной»

В регионе разработаны 19 новых промышленных экскурсий в 2025 году

На индустриальной карте Челябинской области появятся новые точки притяжения для промышленных туристов. Девятнадцать новых туристических продуктов на производственных площадках региона были созданы в рамках обучения федеральной программы «Открытая промышленность».

В регионе разработаны 19 новых промышленных экскурсий в 2025 году
Вверх
18+